Tres opciones para alimentarte sano y nuritivo

Hoy te presentamos estas tres opciones para que puedas alimentarte sano y nutritivo, aquí te lo contamos todo.

A continuación, Tres opciones para alimentarte sano y nuritivo:

Tortillas con atún.
Prepara una tortilla con una clara de huevo. Desmigaja el atún y mézclalo con una macedonia de verduras.

Envuelve la mezcla en la tortilla como si fuera un crepé. Esta receta es rica en ácidos grasos omega 3, ideal para controlar el colesterol.

Sepia ligera.
La sepia es un alimento interesante por su valor nutritivo, su bajo aporte calórico (85 kcal/100 g) y porque carece prácticamente de grasas.

Por eso, puede ser una excelente alternativa a la carne en guisos o platos con legumbres como las judías o con patatas.

Cocinar el rape.
Este pescado es idóneo en dietas de control de peso, pues no aporta grasas y sí proteínas de gran valor.

Su carne compacta permite distintas preparaciones: asado al horno, hervido, al vapor o a la parrilla… pero su cocción debe ser corta para no perder su sabor y aroma.

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