Mejora tu figura y optimiza la salud con una buena rutina de ejercicios

Todos queremos sentirnos bien con nuestra apariencia, nuestra figura y a la vez gozar de buena salud. Para ello no hacen falta métodos artificiales o invasivos: basta con disciplina y constancia para llevar una buena alimentación y plantearte una rutina de ejercicios adecuados a tus necesidades y requerimientos. Estiramiento corporal El estiramiento es esencial para proporcionarle flexibilidad a los músculos y articulaciones y, sobre todo, para evitar lesiones. Esta suele ser una rutina breve, de no más de 5 minutos, pero aun así, es una de las más importantes y debe realizarse siempre antes de tu rutina de ejercicios y al menos 4 o 5 días por semana. El estiramiento te ayudará también a mejorar la alineación de tu cuerpo, tu postura y tu apariencia física, y te dará una mayor movilidad para realizar tanto tu rutina de ejercicios como...

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Descubre cuál es la diferencia entre bajar de peso y disminuir tallas

La mayoría de las personas que buscan disminuir de talla fijan su atención en la balanza, sin tomar en cuenta la composición corporal. Al adelgazar se tiende a perder grasa, músculo y líquido. El objetivo debe ser la grasa, pudieras estar bajando el número que marca la balanza, pero hacerlo por deshidratación o pérdida de músculo no es conveniente. Menos tallas no son iguales a menos peso Lo importante es conocer cómo está tu cuerpo en cuento a grasa, músculo y líquidos. Muchas personas bajan de peso rápidamente porque pierden masa muscular y se deshidratan, pero la grasa se mantiene en los mismos niveles. Es conveniente que te olvides un poco de la balanza y no te preocupes por tu peso, al final, concentra tus esfuerzos en mantener un correcto porcentaje de músculo, así tu cuerpo consume más energía y...

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Beneficios de ejercitarte y adelgazar en tu organismo

Adelgazar no se trata de una moda ni un capricho puramente estético. Indudablemente, mantener un peso adecuado nos trae beneficios en cuanto a la apariencia física, pero también nos proporciona una gran cantidad de ventajas a nivel emocional y de bienestar general. ¿Necesitas razones para comenzar a ejercitarte y perder peso? Te enumeramos algunas de ellas a continuación: Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades El sobrepeso genera una gran variedad de problemas de salud, entre ellos la diabetes, los problemas cardíacos o la hipertensión arterial. Esto se debe a que la grasa acumulada en el cuerpo puede tapar las arterias y ocasionar problemas del corazón. Así, son muchas las consecuencias que tiene el sobrepeso para la salud, pero son más las enfermedades que, con el ejercicio, pueden llevar su factor de riesgo al mínimo. Reduce la depresión y genera felicidad...

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