La combinación perfecta: actividad física y dieta saludable

Sin duda alguna, si queremos gozar de una buena calidad de vida desde nuestra juventud hasta la vejez, debemos tener presente esta combinación que nos llevará a disfrutar cada momento de nuestras vidas en óptimas condiciones. Una dieta que nos alimente saludablemente acompañada con actividad física, seremos personas más activas y saludables. Mejora tu calidad de vida Para contar con buena salud es necesario alimentarse adecuadamente y al mismo tiempo mantenerse en forma con actividad física, así sea de modesta intensidad. Son fundamentales para favorecer el pleno desarrollo del organismo y mantener un buen estado de salud a largo término. Previene la obesidad evitando el sedentarismo como consecuencia del uso excesivo de la televisión, videojuegos, etc. También previene enfermedades como la diabetes y aumenta la autoestima. Es decir, parafraseando la famosa canción Señora de las décadas: “agregas más años a...

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Estos son 3 desayunos ideales para llegar al peso que deseas

Seguramente has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. Así es. Esto se debe a que el cuerpo ha pasado toda la noche en reposo y está utilizando los nutrientes que consumió durante el día anterior, por ello es importante darle al organismo una buena cantidad de nutrientes que nos aporten la energía requerida, lo que facilitará la pérdida de peso y ayudará a acelerar el metabolismo. Omelet verde y frutas al gusto El omelet, por estar hecho a base de huevos, contiene una gran cantidad de proteínas que te ayudarán a sentirte satisfecho durante toda la mañana y así evitarás los antojos que perjudiquen tu dieta. Puedes acompañarlo con las frutas que más te gusten, o incluso frutos secos como nueces o almendras, que son ricas en fibra y proteínas que ayudan a quemar grasas...

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Conoce cómo aprovechar el poder de la mente mientras adelgazas

Es común que en estos casos pudieras pensar que los milagros no existen para adelgazar. Pero lo cierto es que la mente sirve de acompañante del trabajo físico. Para adelgazar no basta solo con dietas y actividad física, también necesitamos de motivación, fuerza de voluntad, autocontrol, algo que nos proporciona la mente. Autocontrol Cuando comenzamos nuestro proceso de adelgazamiento o de mantenernos en línea, debemos tener presente la palabra autocontrol, importante para que nuestros objetivos lleguen a buen término. Qué y cuándo comemos lo decidimos nosotros. Cada uno de nosotros es responsable de la nutrición y del cuidado de nuestro cuerpo. Controlar el impulso de comer mucho y mal, significa tener conciencia de la importancia que tienen los alimentos que comemos, entender que debemos buscar lo mejor. Un cuerpo debe encontrar su ritmo natural, con procedimientos tan simples como comer...

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¿Qué debes hacer antes de iniciar una rutina de gimnasio?

Antes de iniciar cualquier actividad física, no solo en el gimnasio sino que también en la casa, debes tomar en cuenta una serie de puntos que te ayudarán a estar en la mejor condición posible y disfrutar al máximo el potencial de tu cuerpo. Pesarte y medir tu índice de grasa corporal Nuestros cuerpos están constituidos de grasa, músculos, huesos, etc. Más que el peso, es importante conocer la distribución de cada uno de estos elementos. Medir el índice de masa corporal es uno de los métodos más eficaces para determinar la dieta a seguir y el entrenamiento más adecuado a nuestras necesidades. Determinar el porcentaje de grasa es importante para tener conocimiento del estado de salud y la condición física de una persona. Recordemos que el peso expresado en una balanza, por sí solo, no es una medida precisa...

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