El agua, la bebida más importante

Dentro de las dietas siempre hay un alimento, una bebida o una fruta que va a ser la clave de todo, primero por su valor nutricional y segundo para complementarse con otras, algunos no lo creen, piensan que hacer dieta es dejar de comer y en realidad no, hay dietas tan estrictas que con tan solo una taza de café, una fruta y una lata de atún son necesarias para mantener algo de comida en el estómago o por lo menos así Christian Bale logró bajar de casi 100 kg hasta 55 kg para interpretar un personaje en “El Maquinista”, una locura… El agua, simple agua Científicamente ¿Qué es el agua? El agua está formada por un átomo de oxígeno y dos átomos de hidrogeno, eso es sencillamente el agua… Podemos encontrarla en los 3 estados esenciales: líquido en todos...

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¿Cuántas veces se come al día?

Existe un pequeño mito en la sociedad en la que piensan que para subir de peso tienen comer a toda hora lo que sea, no importa si es una hamburguesa o una simple ensalada, solo comer, en el caso contrario si quieres adelgazar dejar de comer, en pocas palabras, pasar trabajo y no dejarse llevar por el hambre ¿Creen que es lo correcto? Para nada, debemos primero consultar con un nutricionista especialista en la comida diaria, ya sea para mantener un peso ideal, para aumentar de peso o simplemente para bajar de peso, la mayoría de las comidas deben ir acompañas con rutinas de entrenamiento.   Comidas del día La cantidad de veces que tenemos que comer al día son 5, debemos tener en cuenta que esto es lo más recomendado para que nuestro cuerpo no tenga ansiedad de hambre...

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Consumo de frutas y verduras diarias para perder peso

Las frutas y verduras que comemos a diario tienen cierta función, algunos no lo toman en cuenta y piensan que simplemente lo pueden comer como merienda, pero si hacemos una buena elección de frutas y verduras entonces vamos a poder tener además de una dieta balanceada una posibilidad de bajar de peso notablemente.   Toronja La toronja es uno de los cítricos más importantes para bajar de peso porque contiene además de mucha fibra, un 90% de agua que lo hace más saludable de lo normal. La toronja es capaz de contener vitaminas A, C, B1, B3 y B6, la toronja como no tiene muchas calorías y tiene mucha agua lo hace una de los principales alimentos para adelgazar y también puede ser utilizado en conjunto con otros para una ensalada y sacarle provecho.   Fresa La fresa es una...

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Refresco, el principal consumo que hace subir de peso

Hay bebidas que se convirtieron en el día a día de muchas personas, en Latinoamérica se ha tomado como un hobby tomar bebidas fabricadas en polvo día a día, lo acompañaban con cada comida en la mañana, en la tarde y en la noche, pero en realidad muchas de estas personas no sabían que este tipo de bebida estaba dañando su organismo y si lo sabían, no le prestaban atención… Estas bebidas eran muy populares y a algunos no les agradaba sencillamente sentarse a la mesa sin tenerlo en cambio de consumir agua que puede ser mucho más saludable para nuestro cuerpo. Refresco o bebida refrescante En muchos países el refresco es considerado solamente como una bebida refrescante, pero en realidad se trata de una bebida preparada especialmente con agua carbonatada. Dos de los refrescos más populares en todo el...

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Grasas saludable, te hará bajar de peso

Nuestro cuerpo necesita muchos alimentos, muchas comidas, carbohidratos, entre otros alimentos, el problema es que cuando las personas suelen llevar una dieta lo hacen tan estrictamente que si alguien, por simple curiosidad le dicen “No comas eso o no tomes eso” lo hacen, sin saber que es muy importante para nuestro organismo, por ejemplo, los líquidos ¿Qué tan importante son para nuestro cuerpo? Es lo más importante de todo, nuestro cuerpo está lleno de al menos 80% de líquido y es necesario que lo estemos consumiendo, incluso una cantidad de agua diaria es suficiente para no tomar otros líquidos. Grasas saludable Al menos un 70% de la población mundial cuando escucha “grasa” piensa en todo lo negativo en cuanto a lo saludable que puede llegar a ser, subida de peso y mucho más, sin embargo, hay un par de grasas...

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Los errores más frecuentes al seguir una dieta

Las personas creen que hacer una dieta es suficiente para bajar de peso, pero en realidad son muchos factores los que influyen dentro de ellos que hacen una dieta saludable y estable o que puede ser una dieta obsesiva donde no está haciendo ningún efecto para mejorarse, sino para restringirse…   No hacer ejercicios físicos No hacer ejercicio físico dentro de la dieta que llevamos que seguramente es estricta, significa que no estamos haciendo mucho esfuerzo y vamos a esperar que la dieta lo haga todo por nosotros, algo que debemos evitar es justamente esto, debemos hacer entrenamiento físico e incluso prepararnos una rutina especial de acuerdo a la dieta que estemos llevando, no solo es comer lo suficiente y dejar de comer grasa, también es el ejercicio físico que debemos llevar.   Solo comer productos “light” Uno de los...

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