Beneficios de la sandía para tú dieta

La sandía es uno de los frutos más aclamados para realizar una dieta equilibrada y exitosa, por sus inmensas propiedades nutricionales y su delicioso sabor, dando una sensación de saciedad y frescura después de su consumo, por algo se le cataloga como “la fruta que es buena para todo”. En general la sandía es una fruta que, si se utiliza de una buena forma, puede originar en la persona beneficios en gran magnitud que no se llegaría a imaginar, por ejemplo, es perfecta para bajar de peso, ya que al querer hacer ejercicios físicos esta ayuda a que no te canses tan rápido y mantengas tu resistencia en un nivel muy alto; además de ayudar a recuperar los músculos cuando se sienten cansados o en general todo el cuerpo después de una actividad de alto nivel físico, por lo que...

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¿Por qué no adelgazo con mi dieta? – Causas

Muchas personas día a día se pregunta ¿Por qué no adelgazo con mi dieta? - causas, frustrándose  al ver que la dieta que están realizando no les está ayudando bajar de peso, la realidad es que son muchos los motivos que pueden causarlo aunque te esfuerces en bajar esos kilos no deseados, simplemente no lo logras observar los resultados. Desde ya debo decirte que no pierdas la motivación aunque lo encuentres difícil, es primordial mantener constancia y mucha paciencia para conseguir perder esos kilos. Educarse en el tema es de vital importancia para evitar cometer errores que sean perjudiciales para llegar a los objetivos que deseas o peor aún, para tu propia salud, por ello este artículo busca orientarte hacía los factores que debes tomar a consideración en cuanto a realizar una dieta y así tener una noción de cómo...

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Para adelgazar, también tienes que comer a diario

Dentro de las dietas hay que tener en cuenta que nunca es bueno hacer el conocido “ayuno” donde no vamos a desayunar ni hacer la merienda de la media mañana por una cantidad de tiempo, este es uno de los mitos más grandes de todo el mundo del nutricionismo, hay que tener en cuenta que adelgazar no significa que tenemos que dejar de comer, en realidad, es todo lo contrario… Y no estamos hablando de que vas a comer 1 kg de pasta con carne y todo aquello que pueda aumentar de peso, estamos hablando de ciertas dietas que te ayudarán a adelgazar. Dietas para adelgazar Las dietas para adelgazar necesitan tener un control más excesivo que aquellas dietas para aumentar de peso, por ejemplo, día a día se debe comer a la hora correcta y el alimento correcto, de...

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Mejora tu figura y optimiza la salud con una buena rutina de ejercicios

Todos queremos sentirnos bien con nuestra apariencia, nuestra figura y a la vez gozar de buena salud. Para ello no hacen falta métodos artificiales o invasivos: basta con disciplina y constancia para llevar una buena alimentación y plantearte una rutina de ejercicios adecuados a tus necesidades y requerimientos. Estiramiento corporal El estiramiento es esencial para proporcionarle flexibilidad a los músculos y articulaciones y, sobre todo, para evitar lesiones. Esta suele ser una rutina breve, de no más de 5 minutos, pero aun así, es una de las más importantes y debe realizarse siempre antes de tu rutina de ejercicios y al menos 4 o 5 días por semana. El estiramiento te ayudará también a mejorar la alineación de tu cuerpo, tu postura y tu apariencia física, y te dará una mayor movilidad para realizar tanto tu rutina de ejercicios como...

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5 posturas de yoga para adelgazar y tonificar los músculos

¿Sientes que aunque hagas ejercicios frecuentemente no consigues adelgazar o notas que tus músculos se encuentran flácidos? El yoga es una excelente alternativa, pues no solo te permitirá tonificarte, sino relajarte de modo que, por inhibición de la hormona del estrés, sea más efectivo y rápido el proceso de pérdida de peso. Por ello, te recomendamos las posiciones más efectivas para lograr el cuerpo que deseas. El pez Esta es una de las posiciones básicas del yoga. Consiste en tumbarse boca arriba en el suelo con los codos apoyados en este, lo más cerca posible uno del otro, las piernas extendidas, el pecho arqueado hacia arriba y el cuello estirado y la cabeza apoyada hacia atrás. Esta posición no solo es muy relajante, sino que además te ayudará a mejorar tu postura y tonificar tu abdomen. Postura de arco La...

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Conoce cómo aprovechar el poder de la mente mientras adelgazas

Es común que en estos casos pudieras pensar que los milagros no existen para adelgazar. Pero lo cierto es que la mente sirve de acompañante del trabajo físico. Para adelgazar no basta solo con dietas y actividad física, también necesitamos de motivación, fuerza de voluntad, autocontrol, algo que nos proporciona la mente. Autocontrol Cuando comenzamos nuestro proceso de adelgazamiento o de mantenernos en línea, debemos tener presente la palabra autocontrol, importante para que nuestros objetivos lleguen a buen término. Qué y cuándo comemos lo decidimos nosotros. Cada uno de nosotros es responsable de la nutrición y del cuidado de nuestro cuerpo. Controlar el impulso de comer mucho y mal, significa tener conciencia de la importancia que tienen los alimentos que comemos, entender que debemos buscar lo mejor. Un cuerpo debe encontrar su ritmo natural, con procedimientos tan simples como comer...

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¿Qué debes hacer antes de iniciar una rutina de gimnasio?

Antes de iniciar cualquier actividad física, no solo en el gimnasio sino que también en la casa, debes tomar en cuenta una serie de puntos que te ayudarán a estar en la mejor condición posible y disfrutar al máximo el potencial de tu cuerpo. Pesarte y medir tu índice de grasa corporal Nuestros cuerpos están constituidos de grasa, músculos, huesos, etc. Más que el peso, es importante conocer la distribución de cada uno de estos elementos. Medir el índice de masa corporal es uno de los métodos más eficaces para determinar la dieta a seguir y el entrenamiento más adecuado a nuestras necesidades. Determinar el porcentaje de grasa es importante para tener conocimiento del estado de salud y la condición física de una persona. Recordemos que el peso expresado en una balanza, por sí solo, no es una medida precisa...

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