Para adelgazar, también tienes que comer a diario

Dentro de las dietas hay que tener en cuenta que nunca es bueno hacer el conocido “ayuno” donde no vamos a desayunar ni hacer la merienda de la media mañana por una cantidad de tiempo, este es uno de los mitos más grandes de todo el mundo del nutricionismo, hay que tener en cuenta que adelgazar no significa que tenemos que dejar de comer, en realidad, es todo lo contrario… Y no estamos hablando de que vas a comer 1 kg de pasta con carne y todo aquello que pueda aumentar de peso, estamos hablando de ciertas dietas que te ayudarán a adelgazar.

Dietas para adelgazar

Las dietas para adelgazar necesitan tener un control más excesivo que aquellas dietas para aumentar de peso, por ejemplo, día a día se debe comer a la hora correcta y el alimento correcto, de otra manera, no va a funcionar… Se necesita comer las 5 veces al día, los alimentos que el nutricionista profesional nos indique y, además, tener en cuenta cuales son las bebidas que vamos a tomar ya que también es un factor que influye dentro de subir y bajar de peso, en realidad, como es líquido, hay que evitar ciertas bebidas.

¿Qué podría comer?

Este es el cuidado que debemos tener, no comer muy pesado si de verdad queremos adelgazar, también tenemos que tener en cuenta que estas dietas son algo excesivas y posiblemente muy exigentes, peor acompañado de un par de entrenamientos y comiendo exactamente lo que te recomiendan, entonces vas a perder esos kilos extras que tienes, este es un pequeño ejemplo de cualquier día.

  • Desayuno: Una naranja, pan tostado integral y te.
  • Media mañana: Café y una fruta.
  • Almuerzo: Filete pequeño (ternero), zanahorias y brócoli.
  • Merienda: Café y medio pantano.
  • Cena: Pan tostado integral y uno o dos huevos duros.

Acompáñalo de cardio

El cardio es mejor conocido en otros países como salir a correr o trotar, ya que el cuerpo empieza a sudar de una manera increíble y esto hace que perdamos un par de grasas e hidratos de carbono y esto proporciona la energía suficiente que necesita nuestro cuerpo. La realidad es que hacer cardio es la mejor rutina que podemos hacer cuando queremos adelgazar, es tanto que cuando las personas se encuentran en un control de comida para aumentar de masa muscular se les prohíbe que no hagan cardio, obviamente pueden sudar, pero no haciendo ningún tipo de cardio.

Rutinas de entrenamiento

Si te parece bien hacer solo cardio como parte de una rutina diaria de entrenamiento está bien, pero si quieres aumentar las probabilidades y también quemar grasas a diario para adelgazar, lo mejor es también entrar a un gimnasio, entrar a clases de Spinning, tener mancuernas en la casa, entre otras… El entrenamiento exacto y recomendado puede aumentar las probabilidades y acelerar el proceso de adelgazar, no prestemos mucha atención a aquellas personas que piensan que al levantar cierto peso vamos a subir de peso, en realidad, solo tonificaríamos lo que ya tenemos y adelgazaríamos.