Dieta: Merienda industrial vs merienda sana

Seguimos con las comparaciones… A nadie le amarga un dulce, ¿a que no? Y muchas veces se nos apetece una merienda dulce, aunque esto suele ser más de niños y adolescentes algunos siguen manteniendo determinadas costumbres de esa etapa feliz.

Hoy vamos a comparar una merienda de batido y donuts de chocolate (un paquete de dos) con una merienda sana… Dentro comparación!

batido

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Kcal1100
Carbohidratos153.8
Grasas35.8
Proteínas18.5

Esta merienda nada exagerada en cuanto a cantidades supone unas 1100 kcals (recuento fiable pues lo he hecho yo misma…) y una cantidad de azúcares y grasas bastante considerable. Pero igual que en la comparación anterior nos fijaremos sobre todo en la parte calórica. Esta merienda de bollería industrial equivale a…

leche-de-vaca

bocadillo jamon y queso

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Toda esta merienda es calóricamente equivalente a la anterior:

  • Vaso de leche semidesnatada: 123kcal
  • Bocadillo (100g de pan) de jamón y queso con una cucharadita de aceite 686kcal
  • Vaso de zumo de naranja natural con una cucharadita de azúcar: 140kcal
  • Yogur natural: 84kcal

Como veis es una merienda de campeones, exagerada en cuanto a cantidad de comida, pero todo sano, de hecho a igualdad de calorías aporta muchos más nutrientes que la merienda anterior, que no nos da mucho más que azúcares sencillos y grasas saturadas.

Y tú, ¿qué vas a merendar hoy?