Qué deportes me ayudarán a adelgazar más rápido

Indudablemente, que casi todos los deportes, nos ayudan a adelgazar. Esto se entiende porque la mayoría de los deportes, ponen al cuerpo en movimiento continuo. Pero me gustaría saber qué deportes me ayudarán a adelgazar más rápido. Si estoy sometido a una rigurosa dieta para adelgazar, ésta dieta por muy buena que sea, no va a surtir el mismo efecto, como cuando la complemento con un deporte, o caminando, que si al caso vamos, ya esto en sí se podría considerar como un deporte. Sin duda alguna, que también existen algunos deportes como el de las carreras de auto, el de moto Cross, o el de velerismo, las regatas, que en nada van a favorecer dieta alguna para adelgazar. Pero por el contrario se podría asegurar que practicando cualquier otro deporte, se estaría favoreciendo cualquier régimen a que una persona...

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Entrena con tu mismo peso sin tener una lesión

Si lo que quieres es ponerte en forma, tu mejor amiga vendría siendo la gravedad, principalmente cuando nos podemos ayudar con el peso de nuestro cuerpo. Además de eso se ha convertido en una moda global, el entrenamiento con el peso corporal ha sido unas de las mejores novedades de la actualidad. En realidad es el deporte favorito de los amantes al fitness, que se lo colocaron en el primer lugar de las nuevas tendencias. El ejercicio con el peso corporal es unos de los más recomendables para personas que sean sedentarias y están dispuestas a empezar una rutina de ejercicios, además de tener una buena rutina también podrá bajar de peso fácilmente si lo amerita. Si quieres comenzar de una vez por todas entrenar con tu mismo peso sin lesiones y de forma sencilla a continuación te daré algunos...

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Maneras más efectivas para adelgazar corriendo

Existen personas que les fascina correr y les parece algo maravilloso, como también los hay que odian caminar. Sin embargo, es el deporte ideal para salir de sedentarismo, lo cual con eso podemos conseguir adelgazar corriendo, no depender de otras personas y mucho menos de un equipamiento para hacerlo. Por estas simple razones y quizás otras más, correr ha sido una actividad muy popular, posiblemente algunos dirán que es algo pasajero, solo moda. Opino que el running se ha vuelto muy popular en la actualidad, lo mejor de todos es que ya algunas personas se han dado cuenta de los beneficios que ofrecen y que no es solamente para frikis. Quizás también alguna vez de tu vida has escuchado correr es de cobardes, “para que asistes a esa carrera si sabes que vas a perder”. Posiblemente te estés preguntando ¿en...

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5 ejercicios para adelgazar entrenando sólo 30 minutos por día

¿Qué se puede hacer en media hora? Pensando en una rutina frenética, se puede decir que no gran cosa. Para los afortunados que trabajan cerca de casa, es el período de tiempo que se tardan en llegar a la oficina. También, en este tiempo, se puede tomar un desayuno un poco más completo. Hay quien utiliza media hora del día cuidando de su belleza, pero aun así este lapso de tiempo no alcanza para mucho. También es posible pagar una cuenta, barrer el patio, llevar al perro a dar una vuelta... En fin, en 30 minutos no podemos cambiar el mundo, pero es posible cambiar tu vida si dedicas este pequeño tiempo a practicar alguna actividad física. Y, en esta ocasión, te damos 5 consejos para adelgazar entrenando sólo media hora por día: 1. Ciclismo Basta con tener una bicicleta...

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5 razones para no exagerar en el entrenamiento

¿Sabías que el exceso de entrenamiento puede causar daños a la salud? Por eso, mantente al tanto y siempre cuenta con la orientación de un profesional para supervisarte y recomendarte el entrenamiento ideal. 1. Caída en el rendimiento Para cada tipo de estímulo, nuestro organismo necesita de un tiempo de recuperación para responder positivamente a este tipo de formación. Al descuidar este descanso, el proceso se invierte y el rendimiento se resiente. Así, debes de conocer el tiempo de descanso exacto o tiempo de recuperación que necesitas para que tu cuerpo vuelva a tener el mismo rendimiento, a al vez que te mantienes en un estado saludable. 2. Aumento de la presión arterial y los latidos del corazón El estrés prolongado causa estos cambios, generados por la mayor actividad del sistema nervioso simpático. Si eres una persona saludable no existe...

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5 cambios que las actividades físicas promueven en el organismo

Todo el mundo sabe que no son sólo los cambios físicos lo que los entrenamientos ofrecen al cuerpo. Además de los numerosos beneficios que favorecen a la silueta, los entrenamientos contribuyen a la salud y el bienestar, especialmente para todas las personas que practica actividades físicas con regularidad. Vale la pena mencionar que, para obtener estos beneficios, se recomienda que el entrenamiento tenga una duración mínima de 30 minutos y debe ser realizado tres o más veces por semana. Es imposible darse cuenta, pero después de media hora de ejercicio físico tu cuerpo ya empieza a cambiar. Estos cambios incrementan si se mantiene la actividad física como una la rutina; es decir, que el entrenamiento se vuelva un hábito. Conoce, a continuación, los principales cambios proporcionadas por las actividades físicas: 1. Mejora el metabolismo Cuando la persona lleva una vida...

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Evita estas 3 distracciones que pueden afectar tu entrenamiento

Una investigación estadounidense determinó que quien se ejercita mandando mensajes por el móvil gasta menos calorías que aquellos que solo escuchan música. Personas que se ejercitaron en la caminadora mandando un mensaje de texto gastaron 15 calorías menos que aquellos que sólo escucharon música por el teléfono celular, de acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de Kent, en los Estados Unidos. Pero esa no es la única trampa que puede sabotear tu entrenamiento; por ello, a continuación te presentamos 3 distracciones que,en general, lo pueden afectar. Chatear Si la persona está hablando durante la ejecución del ejercicio, el ritmo cae, además de comprometer la seguridad. Después de todo, va a estar más concentrada en el chat que en la calidad del movimiento. Cuando se utiliza en el intervalo entre las series, todo bien. Pero es preciso recordar que...

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7 secretos para nunca más abandonar los entrenamientos

Quién entrena con regularidad siente los beneficios de los ejercicios. Tiene una salud de hierro, disposición, duerme bien y sufre menos los efectos del estrés, adelgaza y mantiene su metabolismo activo. Esto porque el cuerpo tiene que trabajar más para satisfacer las necesidades del músculo, lo que genera una quema de calorías mayor. Desde el punto de vista musculoesquelético, la práctica mejora la fuerza, el tono muscular, la postura y la flexibilidad. La consecuencia directa es el fortalecimiento de los huesos y de las articulaciones. Por supuesto, no todos estos cambios ocurren de la noche a la mañana. Una persona sedentaria que comienza a practicar actividad física va a tardar unas dos semanas para darse cuenta de un aumento cardiorrespiratorio. Mientras que la pérdida de peso y la ganancia muscular será más visibles a partir del tercer mes. De la...

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Proteínas en polvo ¿Funciona?

Cuando una persona entrena en un gimnasio se puede desanimar nada más al primer día, siempre vas a ver a personas bien musculosas, que pueden cargar mucho peso y no se cansan, pero siempre es así… Debes tener en cuenta que las personas que ya tienen experiencia siempre va a notarse en casi cualquier entrenamiento, en cambio, cuando eres nuevo, debes tener que hay que pasar por muchos entrenamientos, por muchos momentos estrictos dentro de la comida y en muchos casos tomar mucha vitamina, algunos prefieren que la inyecten pero esto genera mucha polémica porque algunos envases pueden contener esteroides. Proteínas en polvo También conocida como suplemento para batidos, estas proteínas en polvo es una ayuda para aquellas personas que quieren aumentar de peso y es un efecto totalmente natural, ya que las proteínas actuarían en conjunto con los batidos...

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Mejora tu figura y optimiza la salud con una buena rutina de ejercicios

Todos queremos sentirnos bien con nuestra apariencia, nuestra figura y a la vez gozar de buena salud. Para ello no hacen falta métodos artificiales o invasivos: basta con disciplina y constancia para llevar una buena alimentación y plantearte una rutina de ejercicios adecuados a tus necesidades y requerimientos. Estiramiento corporal El estiramiento es esencial para proporcionarle flexibilidad a los músculos y articulaciones y, sobre todo, para evitar lesiones. Esta suele ser una rutina breve, de no más de 5 minutos, pero aun así, es una de las más importantes y debe realizarse siempre antes de tu rutina de ejercicios y al menos 4 o 5 días por semana. El estiramiento te ayudará también a mejorar la alineación de tu cuerpo, tu postura y tu apariencia física, y te dará una mayor movilidad para realizar tanto tu rutina de ejercicios como...

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