5 posturas de yoga para adelgazar y tonificar los músculos

¿Sientes que aunque hagas ejercicios frecuentemente no consigues adelgazar o notas que tus músculos se encuentran flácidos? El yoga es una excelente alternativa, pues no solo te permitirá tonificarte, sino relajarte de modo que, por inhibición de la hormona del estrés, sea más efectivo y rápido el proceso de pérdida de peso. Por ello, te recomendamos las posiciones más efectivas para lograr el cuerpo que deseas. El pez Esta es una de las posiciones básicas del yoga. Consiste en tumbarse boca arriba en el suelo con los codos apoyados en este, lo más cerca posible uno del otro, las piernas extendidas, el pecho arqueado hacia arriba y el cuello estirado y la cabeza apoyada hacia atrás. Esta posición no solo es muy relajante, sino que además te ayudará a mejorar tu postura y tonificar tu abdomen. Postura de arco La...

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Si quieres adelgazar, acelera tu metabolismo

La genética, la edad y el sexo son factores que inciden en el metabolismo y, por ende, en la ganancia o pérdida de peso (Adelgazar). Lo que depende de ellos no se puede cambiar, pero desde el punto de vista nutricional, es mucho lo que se puede hacer para acelerar el proceso y potenciar el adelgazamiento. No hay manera de que el metabolismo pueda convertirse en una excusa convincente, para no asumir hábitos saludables que conlleven a lograr la figura “perfecta”. Muchos se escudan en él para justificar esos kilos de más, que no son otra cosa que el resultado de la mala alimentación y la falta de ejercicios. Algunos ni siquiera saben cómo funciona ni cómo influye en la contextura física, y aunque realmente no sea muy fácil de explicar, puede resumirse diciendo que el metabolismo es el encargado...

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¿Estás entrenando a la hora correcta para adelgazar?

Está claro que la efectividad del ejercicio a la hora de adelgazar depende del metabolismo, el ritmo cardíaco, la rutina, la hidratación, la constancia, la alimentación y otros factores que varían de una persona a otra, pero hay uno que quizás pocos toman en cuenta, y tiene que ver con el horario. El tiempo que se le dedica al entrenamiento suele depender de la agenda diaria. El momento libre antes o después del trabajo, la escuela, las tareas domésticas y demás responsabilidades, es el “adecuado”, pero alguien se ha preguntado si ese instante puede incidir en los resultados. La respuesta es sí. Y no solo es la cantidad de tiempo lo que influye, sino también la hora que se escoja para emprender la faena. Algunos dirán que basta con tener un itinerario de al menos 30 minutos al día, que...

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Si quieres adelgazar, no comas estos alimentos

Los excesos siempre son malos, y en cuestión de nutrición muchísimo más. La ingesta desmedida de grasas, azúcares, carbohidratos y gaseosas, indudablemente engorda, pero más allá de eso, es importante saber que existen alimentos que, por su composición o su contenido calórico, tienden a contribuir con la ganancia de peso. Al hablar de dietas, los nutricionistas insisten en la necesidad de seleccionar un plan equilibrado, que incluya productos de los diferentes grupos alimenticios, y así poder asegurar el correcto uso de energía, el funcionamiento de órganos y células, y la prevención de enfermedades. Pero no se puede tapar el sol con un dedo. Hay comestibles y comidas específicas que impiden adelgazar. Si a eso se le suma los malos hábitos de consumo y de preparación, es mucho lo que hay que indagar sobre la capacidad que tienen ciertos productos para...

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Adelgaza con estos alimentos quema grasa

Miles son las marcas y presentaciones de productos “milagrosos” que acaparan el mercado, asegurando brindar una solución rápida y efectiva para la pérdida de peso, sin necesidad de dietas ni ejercicios. Los llamados quema grasa se venden como la última panacea. No todos son malos. Muchos se componen de ingredientes inocuos como alcachofa, centella asiática, zábila, piña o diente de león, que potencian la diuresis, desintoxican, desinflaman y liberan toxinas, pero con tantas propuestas, se corre el riesgo de escoger la menos favorecedora. Además, es posible que algunos no hayan sido sometidos a pruebas que garanticen su seguridad para la salud, por lo que recurrir a ellos siempre será una opción poco confiable. Si el objetivo es quemar grasas para adelgazar y reducir medidas, hay alimentos que son excelentes para eso. Variedad de legumbres, frutas, hortalizas, cereales y verduras tienen...

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¿Estás en el gimnasio?…Adelgaza

Asistir al gimnasio es una buena decisión cuando la meta es adelgazar. Maquinas, orientación, tratamientos alternativos, hidratación y todo cuanto necesitas para bajar de peso, está en ese lugar. Pero por más sencillo que parezca, el entrenamiento no será efectivo sin la disciplina, el compromiso y las técnicas adecuadas. Está bien tomarse un tiempo para socializar, pero cuando de ejercicios se trata, hay reglas que se deben acatar. Más que un lugar de encuentro, el gimnasio es un lugar de trabajo. Se trabajan el cuerpo, la mente, los músculos y las metas. De allí, que para cualquier rutina, la concentración y el esfuerzo son fundamentales. Un movimiento incorrecto te puede desestabilizar, un peso inadecuado te puede lesionar, y una mala posición te puede sacar del juego sin avisar. Las visitas al gimnasio requieren una inversión de dinero y tiempo, que...

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Si quieres adelgazar, aléjate de las dietas relámpago

Anhelo para unos, necesidad para otros. Adelgazar es uno de esos propósitos que todos nos hemos planteado al menos una vez en la vida. Y es normal. No hay falta alguna en querer lucir un cuerpo esbelto o disminuir las molestias generadas por el sobrepeso. El error está en los métodos que empleamos para lograrlo. El afán de obtener resultados vertiginosos, nos lleva a olvidar que la única manera de perder peso de forma saludable es combinando una dieta baja en calorías, con entrenamiento y cambios en el estilo de vida. En lugar de ello, tomamos caminos fáciles y rápidos, incitados, comúnmente, por la moda o las experiencias de otros. Negativas para la salud Las dietas “relámpago” se han convertido en una tentación. Con la promesa de reducir entre 3 y 6 kilos en una semana, han ganado la atención...

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Adelgazar en una semana es posible?

Hay quienes prometen que se puede adelgazar en una semana entre 5 y 8 kilos, lo peor es que toda esta información esta en Internet, y puede llegar a manos de adolescentes que podrían llegar a enfermar si siguen estos planes alimenticios sin pie ni cabeza. Cuando se informa sobre un tema tan importante como el de perder peso hay que hacerlo de forma correcta, de otro modo estaremos colocando en riesgo la salud de las personas que siguen los consejos. Quiero decirte como experto en el tema que adelgazar en una semana es posible,  pero lo ideal es ir perdiendo entre 500 gramos a 800 gramos por semana. De este modo no arriesgas tu salud y no tendrás que preocuparte por el efecto rebote. Lo mejor de adelgazar en una semana un máximo de 800 gramos, es que lo...

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Comidas adelgazantes y riquísimas!

Te voy a hacer  una gran revelación, que cambiara tu óptica sobre las dietas y las comidas adelgazantes. Muchos creen que es necesario  ingerir alimentos sanos para adelgazar,  como frutas, verduras y cereales, etc  Lo que si es cierto,  eso jamas sera lo contrario. Pero lo que no es real es que las comidas de como las hamburguesas, las patatas fritas, los nugetts, el pastel de chocolate y todo eso que nos encanta comer sean los culpables de nuestro de sobrepeso. Sabias que todas las comidas son adelgazantes. Pero entonces es obvio que te preguntes, si todas las comidas son adelgazantes, porque engordan. El problema esta en que la mayoría de las personas no saben comer. El común denominador de la gente no sabe como combinar los alimentos.Y aquellas personas que tiene problema de sobre peso, si no saben como comer, como combinar lo alimentos para ellos esto se convierte en una tragedia. Aumentan...

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Como hago para adelgazar las piernas

Al tener más peso, el área de los muslos es un problema común tanto para hombres y mujeres (especialmente las mujeres). La causa principal de este problema es la grasa que se acumula en esa zona, que también hace que el cuerpo se vea desproporcionado, adelgazar las piernas es una cosa muy difícil de hacer y se trata de una combinación de dieta y ejercicio. No se olvide que lo que hay que hacer es no sólo perder peso, sino también perder grasa. Esto hace la situación más difícil y consume mucho tiempo. En el post de abajo y podrás tener una idea de lo que puede hacer para adelgazar las piernas de una manera segura y saludable.Siga una dieta equilibrada Reducir al mínimo el consumo de grasa es una cosa y deshacerse de la grasa es otra cosa. Con...

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