Si quieres adelgazar, acelera tu metabolismo

La genética, la edad y el sexo son factores que inciden en el metabolismo y, por ende, en la ganancia o pérdida de peso (Adelgazar). Lo que depende de ellos no se puede cambiar, pero desde el punto de vista nutricional, es mucho lo que se puede hacer para acelerar el proceso y potenciar el adelgazamiento. No hay manera de que el metabolismo pueda convertirse en una excusa convincente, para no asumir hábitos saludables que conlleven a lograr la figura “perfecta”. Muchos se escudan en él para justificar esos kilos de más, que no son otra cosa que el resultado de la mala alimentación y la falta de ejercicios. Algunos ni siquiera saben cómo funciona ni cómo influye en la contextura física, y aunque realmente no sea muy fácil de explicar, puede resumirse diciendo que el metabolismo es el encargado...

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¿Estás entrenando a la hora correcta para adelgazar?

Está claro que la efectividad del ejercicio a la hora de adelgazar depende del metabolismo, el ritmo cardíaco, la rutina, la hidratación, la constancia, la alimentación y otros factores que varían de una persona a otra, pero hay uno que quizás pocos toman en cuenta, y tiene que ver con el horario. El tiempo que se le dedica al entrenamiento suele depender de la agenda diaria. El momento libre antes o después del trabajo, la escuela, las tareas domésticas y demás responsabilidades, es el “adecuado”, pero alguien se ha preguntado si ese instante puede incidir en los resultados. La respuesta es sí. Y no solo es la cantidad de tiempo lo que influye, sino también la hora que se escoja para emprender la faena. Algunos dirán que basta con tener un itinerario de al menos 30 minutos al día, que...

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Si quieres adelgazar, no comas estos alimentos

Los excesos siempre son malos, y en cuestión de nutrición muchísimo más. La ingesta desmedida de grasas, azúcares, carbohidratos y gaseosas, indudablemente engorda, pero más allá de eso, es importante saber que existen alimentos que, por su composición o su contenido calórico, tienden a contribuir con la ganancia de peso. Al hablar de dietas, los nutricionistas insisten en la necesidad de seleccionar un plan equilibrado, que incluya productos de los diferentes grupos alimenticios, y así poder asegurar el correcto uso de energía, el funcionamiento de órganos y células, y la prevención de enfermedades. Pero no se puede tapar el sol con un dedo. Hay comestibles y comidas específicas que impiden adelgazar. Si a eso se le suma los malos hábitos de consumo y de preparación, es mucho lo que hay que indagar sobre la capacidad que tienen ciertos productos para...

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Adelgaza con estos alimentos quema grasa

Miles son las marcas y presentaciones de productos “milagrosos” que acaparan el mercado, asegurando brindar una solución rápida y efectiva para la pérdida de peso, sin necesidad de dietas ni ejercicios. Los llamados quema grasa se venden como la última panacea. No todos son malos. Muchos se componen de ingredientes inocuos como alcachofa, centella asiática, zábila, piña o diente de león, que potencian la diuresis, desintoxican, desinflaman y liberan toxinas, pero con tantas propuestas, se corre el riesgo de escoger la menos favorecedora. Además, es posible que algunos no hayan sido sometidos a pruebas que garanticen su seguridad para la salud, por lo que recurrir a ellos siempre será una opción poco confiable. Si el objetivo es quemar grasas para adelgazar y reducir medidas, hay alimentos que son excelentes para eso. Variedad de legumbres, frutas, hortalizas, cereales y verduras tienen...

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Gana salud y pierde calorías, comiendo frutas y vegetales

Para bajar de peso solo hay que tener disposición. Las acciones correctas, en el momento indicado, marcarán la diferencia entre una vida llena de molestias y enfermedades a causa del sobrepeso, y otra sana y equilibrada, con el cuerpo deseado. Las palabras deben ir atadas a los hechos. Si se habla de adelgazar, indudablemente hay que transformar ciertos hábitos, y eso incluye la revisión y adecuación del plan de alimentación. Difícilmente se podrán reducir medidas con una dieta alta en azúcar, grasas y carbohidratos, pero sí con una a base de frutas, verduras y vegetales. Si a lo que se teme es a caer en la monotonía, existen infinidad de formas de evitarlo. El mercado está lleno de productos tan versátiles como la piña, la manzana, el melón, la lechosa y el brócoli, que admiten preparaciones deliciosas, con aportes nutricionales...

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Si quieres adelgazar, aléjate de las dietas relámpago

Anhelo para unos, necesidad para otros. Adelgazar es uno de esos propósitos que todos nos hemos planteado al menos una vez en la vida. Y es normal. No hay falta alguna en querer lucir un cuerpo esbelto o disminuir las molestias generadas por el sobrepeso. El error está en los métodos que empleamos para lograrlo. El afán de obtener resultados vertiginosos, nos lleva a olvidar que la única manera de perder peso de forma saludable es combinando una dieta baja en calorías, con entrenamiento y cambios en el estilo de vida. En lugar de ello, tomamos caminos fáciles y rápidos, incitados, comúnmente, por la moda o las experiencias de otros. Negativas para la salud Las dietas “relámpago” se han convertido en una tentación. Con la promesa de reducir entre 3 y 6 kilos en una semana, han ganado la atención...

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Adelgazar en una semana es posible?

Hay quienes prometen que se puede adelgazar en una semana entre 5 y 8 kilos, lo peor es que toda esta información esta en Internet, y puede llegar a manos de adolescentes que podrían llegar a enfermar si siguen estos planes alimenticios sin pie ni cabeza. Cuando se informa sobre un tema tan importante como el de perder peso hay que hacerlo de forma correcta, de otro modo estaremos colocando en riesgo la salud de las personas que siguen los consejos. Quiero decirte como experto en el tema que adelgazar en una semana es posible,  pero lo ideal es ir perdiendo entre 500 gramos a 800 gramos por semana. De este modo no arriesgas tu salud y no tendrás que preocuparte por el efecto rebote. Lo mejor de adelgazar en una semana un máximo de 800 gramos, es que lo...

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Comidas adelgazantes y riquísimas!

Te voy a hacer  una gran revelación, que cambiara tu óptica sobre las dietas y las comidas adelgazantes. Muchos creen que es necesario  ingerir alimentos sanos para adelgazar,  como frutas, verduras y cereales, etc  Lo que si es cierto,  eso jamas sera lo contrario. Pero lo que no es real es que las comidas de como las hamburguesas, las patatas fritas, los nugetts, el pastel de chocolate y todo eso que nos encanta comer sean los culpables de nuestro de sobrepeso. Sabias que todas las comidas son adelgazantes. Pero entonces es obvio que te preguntes, si todas las comidas son adelgazantes, porque engordan. El problema esta en que la mayoría de las personas no saben comer. El común denominador de la gente no sabe como combinar los alimentos.Y aquellas personas que tiene problema de sobre peso, si no saben como comer, como combinar lo alimentos para ellos esto se convierte en una tragedia. Aumentan...

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Adelgazar con dieta saludable y equilibrada

Actualmente hay una clara evidencia científica de la relación que existe para adelgazar entre la dieta saludable y equilibrada. A diferencia de otros factores, como los genéticos, medioambientales y los estilos de vida, la dieta es un factor que se puede modificar, lo que la convierte en una de las herramientas más relevantes que hay para controlar la salud y para prevenir la enfermedad, y de paso, poder adelgazar sin poner en riesgo nuestra salud. Hay una serie de medidas que pueden influir en la salud a largo y medio plazo: practicar actividad física, dejar de fumar, medidas para evitar los accidentes de tráfico y la modificación de la dieta, entre otros. Los factores que más influyen en las decisiones de los ciudadanos en relación con la alimentación son: calidad de los alimentos, precio, sabor, concepto de comida saludable y las preferencias familiares. Criterios para adelgazar con dieta saludable y equilibrada: - Una dieta sana debe serlo en el...

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