Por qué no puedo adelgazar fácilmente

A veces nos preguntamos llenos de angustia ¿por qué no puedo adelgazar fácilmente? Miramos y miramos el peso cada día, y nos decimos  “he estado haciendo dieta durante un mes seguido y no he logrado adelgazar, me desanimo como es lógico y decido abandonar la dieta. Es entonces cuando las células te pasan facturas. Y es que estas, no son inteligentes nada más, sino que de paso son vengativas, como las pusiste a pasar hambre durante un mes, ahora absorben demás, y ahí es donde va el efecto rebote. Pues sí, no es tan literal como te lo decimos, pero de una manera o de otra, es algo parecido a cuando decimos que la tierra respira o que las plantas experimentan dolor. Resulta que a lo mejor tenemos un problema hormonal que no nos va a permitir adelgazar si no...

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Cómo adelgazar diez kilos en un mes

Esto de cómo adelgazar diez kilos en un mes, es algo perfectamente factible, más realmente no es nada recomendable, les recordamos que todas aquellas dietas que someten al organismo a perder grades cantidades de peso en muy poco tiempo, suelen tener un efecto rebote y con casi toda seguridad, estos kilos tienden a recuperarse con mayor facilidad de la que se perdieron. Por eso te recomendamos ir poco a poco. Sin embargo vamos a hacer un gran esfuerzo y veamos cómo tratar de perder esos diez kilos en tan solo un mes, pero te advertimos, que tu sacrificio debe ir acompañado de mucha perseverancia para que tu organismo no te pase factura. Siguiendo paso a paso cada uno de nuestros consejos, es lógico que se pierdan diez kilos y hasta más en un solo mes. ¡Vamos a intentarlo! Para perder...

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Descubre las razones del porque no se te marca el abdomen

En realidad esto va mas allá de la salud, las mayoría de las personas asisten al gimnasio solo por una razón y esa razón es ganar una musculatura con mas volumen y marcar esos abdominales para poder presumirlos luciendo un buen traje de baño, quizás en la playa o la piscina y mucho mas en esta temporada de calor. Primeramente lo que debes tener en mente es que si es posible ser una persona fitness y amante al ejercicio y aun con esas razones no tener un abdomen súper marcado. Esto no va de la mano cada uno tiende sus propios objetivos. Sin embargo si estas muy centrado en los abdominales y no has logrado verlos por ningún lado puedes que existan alguna razón primordial. La verdad es que no existe una razón validad en su totalidad, para conseguir una...

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Maneras más efectivas para adelgazar corriendo

Existen personas que les fascina correr y les parece algo maravilloso, como también los hay que odian caminar. Sin embargo, es el deporte ideal para salir de sedentarismo, lo cual con eso podemos conseguir adelgazar corriendo, no depender de otras personas y mucho menos de un equipamiento para hacerlo. Por estas simple razones y quizás otras más, correr ha sido una actividad muy popular, posiblemente algunos dirán que es algo pasajero, solo moda. Opino que el running se ha vuelto muy popular en la actualidad, lo mejor de todos es que ya algunas personas se han dado cuenta de los beneficios que ofrecen y que no es solamente para frikis. Quizás también alguna vez de tu vida has escuchado correr es de cobardes, “para que asistes a esa carrera si sabes que vas a perder”. Posiblemente te estés preguntando ¿en...

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Si quieres adelgazar, acelera tu metabolismo

La genética, la edad y el sexo son factores que inciden en el metabolismo y, por ende, en la ganancia o pérdida de peso (Adelgazar). Lo que depende de ellos no se puede cambiar, pero desde el punto de vista nutricional, es mucho lo que se puede hacer para acelerar el proceso y potenciar el adelgazamiento. No hay manera de que el metabolismo pueda convertirse en una excusa convincente, para no asumir hábitos saludables que conlleven a lograr la figura “perfecta”. Muchos se escudan en él para justificar esos kilos de más, que no son otra cosa que el resultado de la mala alimentación y la falta de ejercicios. Algunos ni siquiera saben cómo funciona ni cómo influye en la contextura física, y aunque realmente no sea muy fácil de explicar, puede resumirse diciendo que el metabolismo es el encargado...

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¿Estás entrenando a la hora correcta para adelgazar?

Está claro que la efectividad del ejercicio a la hora de adelgazar depende del metabolismo, el ritmo cardíaco, la rutina, la hidratación, la constancia, la alimentación y otros factores que varían de una persona a otra, pero hay uno que quizás pocos toman en cuenta, y tiene que ver con el horario. El tiempo que se le dedica al entrenamiento suele depender de la agenda diaria. El momento libre antes o después del trabajo, la escuela, las tareas domésticas y demás responsabilidades, es el “adecuado”, pero alguien se ha preguntado si ese instante puede incidir en los resultados. La respuesta es sí. Y no solo es la cantidad de tiempo lo que influye, sino también la hora que se escoja para emprender la faena. Algunos dirán que basta con tener un itinerario de al menos 30 minutos al día, que...

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Si quieres adelgazar, no comas estos alimentos

Los excesos siempre son malos, y en cuestión de nutrición muchísimo más. La ingesta desmedida de grasas, azúcares, carbohidratos y gaseosas, indudablemente engorda, pero más allá de eso, es importante saber que existen alimentos que, por su composición o su contenido calórico, tienden a contribuir con la ganancia de peso. Al hablar de dietas, los nutricionistas insisten en la necesidad de seleccionar un plan equilibrado, que incluya productos de los diferentes grupos alimenticios, y así poder asegurar el correcto uso de energía, el funcionamiento de órganos y células, y la prevención de enfermedades. Pero no se puede tapar el sol con un dedo. Hay comestibles y comidas específicas que impiden adelgazar. Si a eso se le suma los malos hábitos de consumo y de preparación, es mucho lo que hay que indagar sobre la capacidad que tienen ciertos productos para...

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Adelgaza con estos alimentos quema grasa

Miles son las marcas y presentaciones de productos “milagrosos” que acaparan el mercado, asegurando brindar una solución rápida y efectiva para la pérdida de peso, sin necesidad de dietas ni ejercicios. Los llamados quema grasa se venden como la última panacea. No todos son malos. Muchos se componen de ingredientes inocuos como alcachofa, centella asiática, zábila, piña o diente de león, que potencian la diuresis, desintoxican, desinflaman y liberan toxinas, pero con tantas propuestas, se corre el riesgo de escoger la menos favorecedora. Además, es posible que algunos no hayan sido sometidos a pruebas que garanticen su seguridad para la salud, por lo que recurrir a ellos siempre será una opción poco confiable. Si el objetivo es quemar grasas para adelgazar y reducir medidas, hay alimentos que son excelentes para eso. Variedad de legumbres, frutas, hortalizas, cereales y verduras tienen...

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¿Estás en el gimnasio?…Adelgaza

Asistir al gimnasio es una buena decisión cuando la meta es adelgazar. Maquinas, orientación, tratamientos alternativos, hidratación y todo cuanto necesitas para bajar de peso, está en ese lugar. Pero por más sencillo que parezca, el entrenamiento no será efectivo sin la disciplina, el compromiso y las técnicas adecuadas. Está bien tomarse un tiempo para socializar, pero cuando de ejercicios se trata, hay reglas que se deben acatar. Más que un lugar de encuentro, el gimnasio es un lugar de trabajo. Se trabajan el cuerpo, la mente, los músculos y las metas. De allí, que para cualquier rutina, la concentración y el esfuerzo son fundamentales. Un movimiento incorrecto te puede desestabilizar, un peso inadecuado te puede lesionar, y una mala posición te puede sacar del juego sin avisar. Las visitas al gimnasio requieren una inversión de dinero y tiempo, que...

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Gana salud y pierde calorías, comiendo frutas y vegetales

Para bajar de peso solo hay que tener disposición. Las acciones correctas, en el momento indicado, marcarán la diferencia entre una vida llena de molestias y enfermedades a causa del sobrepeso, y otra sana y equilibrada, con el cuerpo deseado. Las palabras deben ir atadas a los hechos. Si se habla de adelgazar, indudablemente hay que transformar ciertos hábitos, y eso incluye la revisión y adecuación del plan de alimentación. Difícilmente se podrán reducir medidas con una dieta alta en azúcar, grasas y carbohidratos, pero sí con una a base de frutas, verduras y vegetales. Si a lo que se teme es a caer en la monotonía, existen infinidad de formas de evitarlo. El mercado está lleno de productos tan versátiles como la piña, la manzana, el melón, la lechosa y el brócoli, que admiten preparaciones deliciosas, con aportes nutricionales...

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