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LAS MEJORES DIETASDiariamente publicamos dietas, recetas y noticias de salud para que puedas adelgazar de forma saludable.

ADELGAZAR SERA TAN FACIL COMO DORMIR! Con nuestros consejos y dietas, adelgazar y mantener un cuerpo 10 será tan facil como dormir placidamente.

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Adelgazar con la Dieta del agua, plátano, manzana, pan, jugo de limón

El verano siempre trae nuevas dietas milagrosas que prometen bajar de peso rápidamente: Manzana, agua, pan, plátano, jugo de limón para adelgazar, etc. Las dietas son una gran atracción para conseguir un cuerpo delgado. Pero las dietas milagro suelen dar resultados sólo en el corto plazo al reducir la ingesta de calorías mediante la limitación de los grupos de alimentos enteros. Por lo tanto, las dietas milagrosas desequilibran la ingesta de nutrientes que deben venir de una variedad de alimentos saludables. Por supuesto, los métodos radicales de dietas milagro pueden causar la pérdida de peso en el corto plazo, pero bajar de peso demasiado rápido, a menos que sea bajo la orientación profesional, no se considera saludable. Una persona puede perder peso a través de una dieta restrictiva como comer sólo tres líquidos (agua, jugo de limón y té adelgazante...

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Cuando se considera que un niño está demasiado gordo u obeso?

En la escala entre sobrepeso y obeso hay muchos puntos intermedios, por este motivo y porque su cuerpo se encuentra en un desarrollo constante, es complicado determinar si el niño está demasiado gordo. En cuanto a los padres, lo que es recomendable es que observen a sus hijos, que se fijen en pequeñas señales, como por ejemplo si cuando al subir las escaleras el niño resopla, o si tiene las piernas demasiado grasas y no lo dejan andar bien, o si le molesta la barriga cuando juega ... Aparte de eso lo que también se debe tener en cuenta es su entorno, las reacciones de sus amigos, por ejemplo si se ríen de él por su estómago, o porque en clase de educación física no puede hacer un determinado ejercicio debido al su exceso de peso ... Todos estos factores son los que los padres deben tener en cuenta,...

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LA OBESIDAD: UN PROBLEMA GRAVE

Desde hace tiempo, y cada vez más, podemos ver niños con un exceso de peso en el parque, en las escuelas o en sus cochecitos. El porcentaje de niños obesos cada vez va aumentando más, y esto es un grave problema para la salud de los niños. Antiguamente los niños "gorditos" eran niños con una buena salud y señal que tenían una buena alimentación y que en su casa no les faltaba de nada, pero actualmente esto ha cambiado, ya que una persona gorda no está muy bien vista en nuestra sociedad. Pero no es el aspecto físico lo que más preocupa de una persona gorda, sino su salud. Porque hoy en día se sabe que una persona grasa puede tener muchas enfermedades provocadas por este exceso de peso. El sobrepeso de los niños es un aspecto muy importante, y no se puede dejar pasar aunque sean muy pequeños,...

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Adelgazar con la Dieta Vegana

La gente tiende a preocuparse sobre las posibles carencias que puede arrastrar la dieta vegana. Esto se debe en parte a la cultura social sobre los productos de origen animal que se ha creado en torno a una serie de mitos. Esta creencia en las propiedades casi mágicas de tales productos está profundamente arraigada en nuestra cultura, por razones históricas y sociológicas, fundamentalmente procedentes de los tiempo cuando sólo los ricos podían permitirse el lujo de comer carne .. Las enfermedades de las sociedades occidentales son enfermedades de exceso y no de carencia. Los veganos somos la evidencia de que los productos de origen animal son totalmente opcionales, que no son necesarios en absoluto, sino más bien superfluo y perjudiciales. Además, ser vegano no es sinónimo de llevar una existencia miserable llena de privaciones. Como la dieta es lo que más suele preocupar a los neófitos, es de...

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Adelgazar Dieta nutritiva mediterranea

Aspectos más destacados La alimentación en el Mediterráneo: - Consumo abundante de cereales (pasta, pan y arroz), legumbres, frutas, frutos secos, verdurasy  hortalizas - Pescado, huevos y los derivados lácteos - Consumo bajo de carne (porcina, ovina y aves) - Aceite de oliva - Consumo moderado de vino Nuestra alimentación es el fruto de intercambios comerciales a lo largo de la Historia. Alimentos importados: arroz, caña de azúcar, especias (pimienta, nuez moscada, canela, clave, ...), pistachos, caviar, fruta (mango, carambola, cítricos, sandía y melón, albaricoque, ciruela, ...), helados, sésamo, jengibre, té, café (África). Alimentos que viajaron a América: cereales, frutas, frutos secos, verduras y hortalizas, legumbres, cerdo, buey, gallina, paloma, productos lácteos, huevos, aceite y aceitunas, viña y vino, caña de azúcar, especias. Alimentos que vinieron de América: maíz, frijoles, cacao y chocolate, tomate, pimientos, judías verdes, patata, boniato, yuca, vainilla, aguacate, chirimoya, papaya, piña, pomelo, pavo,...

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ALIMENTOS PARA ADELGAZAR

Algunos alimentos ayudan a adelgazar por su bajo contenido calórico; sin embargo, este no es la única premisa de una dieta para perder peso: algunos de ellos esconden mecanismos muy efectivos para este objetivo tanto perseguido y se convertirán en el mejor complemento para la "crema de verduras", "la ensalada de piña" y otros estrellas de la dieta "light". Alimentos calmantes de la ansiedad. con las sustancias que contienen, frenan el ansia que sentimos cuando seguimos una dieta hipocalórica. Son por un lado los que podemos llamar "sustitutivos", que gracias a su composición pueden frenar las ganas de ingerir otro alimento similar pero que no nos conviene. Hablamos de refrescos sin azúcar, alimentos que contengan magnesio en lugar de chocolate (a menos que sea muy pura) o las galletas de salvado en lugar de las normales. Por otra parte incluiríamos las plantas que tomamos en infusión y que tienen propiedades ansiolíticas....

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Adelgazar con 10 consejos para una alimentación saludable

1. Aliméntate de forma variada Cada día tienes que comer alimentos de todos los grupos: • cereales y legumbres • verduras, hortalizas y fruta • leche y derivados • pescado, huevos y carne Cuanto más variados sean los alimentos que comas, más equilibrada será tu alimentación y obtendrás todos los nutrientes necesarios. Recuerda que los embutidos y los dulces debes comer ocasionalmente. 2. Haz cinco comidas al día • desayuno completo en casa • refrigerio a media mañana • comida • merienda • cena 3. Toma frutas, verduras y hortalizas Cada día tienes que comer 400 gramos de frutas, verduras y hortalizas, lo que representa consumir cinco raciones al día de estos alimentos. 4. Consume alimentos ricos en hidratos de carbono Los cereales (pan, arroz, pasta, galletas, etc.), las patatas y las legumbres deben ser la base de la tu alimentación: deben aportarte la mitad de las calorías de la dieta....

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Adelgazar con Dieta Mediterranea

La dieta mediterránea se trata de una línea alimentaria en la que intervienen diversos factores geográficos y culturales que derivan en una dieta considerada sana y equilibrada, gracias a su tradición milenaria, como un paradigma de salud. Relaciona gastronómicamente todos aquellos países bañados por aguas mediterráneas. Son un ejemplo la cocina española, la francesa, la italiana, la eslovena, la croata, la bosnia, la montenegrino, la albanesa, la griega y la turca, que, a pesar de tener sus platos típicos, los une un hilo común, unos ingredientes los que las rigen todas por igual y las hacen de alguna manera similares: el aceite, el trigo y el vino. El uso de productos frescos y llenos de sabor, y la utilización del aceite para cocinarlos también verifican estas semejanzas. Además, la relación que existe entre países mediterráneos por comercio o el transporte ha hecho acentuar los puntos comunes de una gastronomía...

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Adelgazar con dieta saludable y equilibrada

Actualmente hay una clara evidencia científica de la relación que existe para adelgazar entre la dieta saludable y equilibrada. A diferencia de otros factores, como los genéticos, medioambientales y los estilos de vida, la dieta es un factor que se puede modificar, lo que la convierte en una de las herramientas más relevantes que hay para controlar la salud y para prevenir la enfermedad, y de paso, poder adelgazar sin poner en riesgo nuestra salud. Hay una serie de medidas que pueden influir en la salud a largo y medio plazo: practicar actividad física, dejar de fumar, medidas para evitar los accidentes de tráfico y la modificación de la dieta, entre otros. Los factores que más influyen en las decisiones de los ciudadanos en relación con la alimentación son: calidad de los alimentos, precio, sabor, concepto de comida saludable y las preferencias familiares. Criterios para adelgazar con dieta saludable y equilibrada: - Una dieta sana debe serlo en el...

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