Actívate y adelgaza mientras corres

La falsa creencia de que para adelgazar obligatoriamente hay que asistir a un gimnasio, es lo que separa a infinidad de personas de sus propósitos. Es cierto, esos lugares cuentan con pesas, máquinas, elásticas y otros elementos que favorecen el proceso, pero no es la única alternativa. Quien realmente desee adelgazar, debe barajar la posibilidad de inmiscuirse en otras prácticas que además de ser saludables y efectivas, no ameritan gastos de inscripción, mensualidad o tratamientos. Correr es una de ellas. Muchos se sorprenderían con los beneficios físicos y emocionales que se pueden conseguir con el running, una disciplina que combinada con una alimentación balanceada, brinda excelentes resultados. Una indumentaria cómoda y un lugar espacioso es todo lo que se necesita para ejercitarse y adelgazar corriendo. No hace falta ir muy lejos, el parque del vecindario, el estacionamiento de la residencia...

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¿Qué hacer para aumentar la masa muscular?

No se requiere ser un fisicoculturista para tener músculos definidos y gruesos, pero sí se amerita paciencia, disciplina y constancia para lograrlo. Muchos hombres que acuden al gimnasio se llegan a sentir frustrados al no ver que su masa muscular aumenta rápidamente, pero la tarea no es tan difícil, solo hay que seguir algunas reglas que conducen a ello. Lo primero es conocer cómo el organismo gana musculatura. Esto sucede como una respuesta del cuerpo a la lesión muscular que inflige durante un entrenamiento. Levantar pesas es la forma ideal de causar este daño. Hay que tomar en cuenta que el incremento de masa muscular se d distinta manera en cada individuo. Entre los factores que influyen están el funcionamiento hormonal, tamaño corporal y el nivel de experiencia en el entrenamiento. Alimentación Además de hacer los ejercicios correctos y con...

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Únete al Crossfit y adelgaza

Para adelgazar, nada más afectivo que un entrenamiento que contemple intensidad, variación y funcionalidad de movimientos. Todo eso lo aporta el crossfit, un innovador concepto, originado en California, en el año 2001, que no se rige por rutinas estáticas y predeterminadas, sino por la variabilidad de ejercicios que fomentan la pérdida de peso, mejoran el funcionamiento del organismo y combaten el aburrimiento. En el crossfit no hay monotonía, y en eso radica su éxito. La afectividad del crossfit para adelgazar se debe, en gran medida, a la posibilidad que brinda de ajustar los ejercicios a los movimientos cotidianos, con lo cual se facilita la adaptación a cada uno de los programas. Diversos estudios se han realizado para verificar su factibilidad en los procesos de adelgazamiento, y los resultados han sido positivos. Uno de ellos arrojó que tras un entrenamiento de...

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Me ejercito y no adelgazo ¿Qué ocurre?

Ejercitarse es la mejor manera de adelgazar y en ello coinciden todos los especialistas. Sin embargo, algunas personas no logran cambiar los números de la balanza ni mejorar su apariencia, a pesar del riguroso entrenamiento. ¿Qué podría estar pasando? Una de las principales razones, es la práctica de una rutina más suave de la que realmente se amerita. Cuando la fuerza no es suficiente, el gasto energético es bajo y eso ralentiza el adelgazamiento. Esto ocurre por ejemplo, cuando solo se ejecutan sesiones de pilates, yoga, gimnasia o caminatas muy poco exigentes, aun sabiendo que la cantidad de calorías a quemar requiere métodos más dinámicos y ágiles para poder acelerar el metabolismo. Otro factor que indudablemente influye es la nutrición. Es probable que se esté comiendo más de la cuenta y que eso impida la reducción de peso. Generalmente a...

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Adelgaza y mejora tu salud con un poco de yoga

Es cierto que para adelgazar se necesita comer saludablemente y someter al cuerpo a actividades que aceleren el ritmo cardíaco de forma regular y permitan quemar calorías, pero hay prácticas que a pesar de no ser tan activas, contribuyen a ganar flexibilidad, tonicidad y fuerza, e incluso a acelerar el metabolismo aún en momentos de reposo. Una de las más beneficiosas en este sentido es el yoga. Esta doctrina hindú está basada en la práctica de técnicas de concentración que repercuten en el control mental para alcanzar el bienestar espiritual, pero además conlleva un trabajo físico que abarca órganos internos, músculos, puntos energéticos, huesos y canales de liberación de toxinas que contribuyen al adelgazamiento. Así pues, quienes practican yoga con regularidad no solo consiguen la añorada paz y tranquilidad, sino la apariencia deseada. En cuerpo y mente El yoga por...

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