Adelgazar con Dietas para Aumentar Masa Muscular

La mayoría de nosotros desean perder peso y deshacerse de kilos extras. Sin embargo, el otro tanto de nosotros desea aumentar masa muscular o ganar peso. Para ese otro grupo de personas, el mito dice que pueden comer todo lo desean, pero la realidad es otra. Deben consumir calidad calórica extra que los ayude a lograr ese aumento del tamaño de sus músculos. Y, además es importante realizar ejercicios de fuerza, con el fin de potenciar el volumen de la masa muscular de la parte del cuerpo que se desee mejorar. Aumentar masa muscular ahora es posible Es una realidad que a través de los años perdemos masa muscular. Si queremos recuperar y tonificar los músculos debemos comer más veces al día (cada 3 horas es lo recomendable) e ingerir calorías adicionales que permanezcan en nuestro cuerpo a pesar de...

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Alimentos Ricos en Proteínas para Aumentar Masa Muscular

El aumento de la masa muscular siempre ha sido un reto para los amantes del fitness y de las personas que le dan mucha importancia al físico. Y por lo general, los individuos lo relacionan con horas de gimnasio y mucho sacrificio, constancia y perseverancia. Sin embargo, pocas son las personas que lo relacionan con una alimentación adecuada, porque no se trata de comer poco, ya que hay que tener en cuenta que para conseguir masa muscular, se necesita de calorías extras para que los músculos se alimenten y crezcan. Masa muscular, conoce los alimentos correctos Además de alimentar esa creciente masa muscular, el cuerpo necesitará más calorías para poder adatarse a la nueva actividad física, pues, indiscutiblemente, para aumentar el volumen de tus músculos, necesitarás ejercitarte. Sin embargo, es importante que tengas presente que, las cantidades y forma de...

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Dieta efectiva para perder peso rápidamente sin pasar hambre

En la actualidad, hay muchas dietas que prometen pérdidas milagrosas de peso en poco tiempo, pero muchos de éstos  se refieren a rigurosos programas alimenticios que inhiben el consumo de muchos alimentos, sin equilibrar correctamente los nutrientes que una persona necesita a diario. Es importante recordar que pasar hambre no es el secreto para perder peso rápidamente, son otras las acciones que van a garantizar este objetivo. Especialmente la voluntad y la disciplina  de mantener una sana alimentación, pero además hemos preparado una serie de consejos  que debes tomar en cuento junto a la dieta. Para perder peso rápidamente, lo fundamental es tener una rutina, una dieta balanceada y muy nutritiva pero además hay algunos hábitos que puedes incorporar en tu rutina diaria para sumar esfuerzos y puedas perder peso con más rapidez. En relación a la cantidad de peso...

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Ventaja Asociada Al Sudor

El sudor o transpiración constituye un proceso natural cuya principal función es la de mantener nuestro cuerpo fresco. Sin embargo, ¿será ésta la única ventaja asociada al sudor? Es importante conocer que en nuestro organismo tenemos 2 tipos de glándulas sudoríparas: las ecrinas que se pueden encontrar en todo nuestro cuerpo, y las apocrinas, que se localizan en nuestras axilas, cuero cabelludo y zona genital. Ventaja asociada al sudor: ¿una o varias? A pesar de que a algunas personas la transpiración les parece antihigiénico y poco estético, algunos especialistas del tema le atribuyen no sólo la ventaja asociada al sudor de mantener a nuestro cuerpo en una temperatura adecuada y evitar el sobrecalentamiento, sino algunos beneficios asociados a la salud y belleza de nuestro cuerpo. Dado que la piel es el órgano más grande del organismo, le otorga una importancia...

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Conoce las Ventajas y Beneficios del Té Oolong

El té Oolong, no es más que el resultado de la fermentación del té verde, realizado tras un proceso especial que le proporciona las características y propiedades que posee el té verde y del té rojo combinados. Este procedimiento lo hace súper especial y beneficioso para nuestro organismo, convirtiéndolos en un té lleno de antioxidantes, que aumenta significativamente las defensas de nuestro sistema inmunológico y nos protege de enfermedades cancerígenas. Entre otras de las propiedades que ofrece este fabuloso té, se encuentran las siguientes: beneficioso para la salud de los pulmones; reduce del azúcar en la sangre, ideal para personas diabéticas; ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial y de colesterol; promueve el rejuvenecimiento; favorece en mantener un buen peso corporal; sacia la sed y puede contrarrestar los efectos que causan las bebidas alcohólicas en nuestro organismo. Disfruta de...

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Ventajas al cocinar a fuego lento

El fuego lento es una técnica culinaria considerada como la forma más eficiente para cocinar, que destaca los sabores y mejora las texturas de tus comidas, utilizando bajas fuentes de calor durante largos o prolongados períodos de tiempo. En relación al tiempo para cocinar a fuego lento, hay distintos argumentos relacionados al tipo de alimento que se cocina, pero no hay discusión sobre los increíbles resultados que se obtienen con asombrosas combinaciones de sabores y aromas. Consideraciones para cocinar a fuego lento El fuego lento, es una forma de cocción cuya práctica es reconocida por los profesionales de la cocina con numerosas ventajas relacionadas a la obtención de sabores contrastados que van penetrando en los alimentos, lentamente. Son variadas las opiniones sobre la temperatura más adecuada para esta cocción, que se ubica por debajo de la ebullición a unos 70°C,...

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Recuperar La Figura Después Del Embarazo

El deseo de lucir el peso y la figura que se tenía antes de salir embarazada permanece invariable en todas nosotras. Sin embargo, esto se ve afectado por varios factores que inciden en la recuperación del peso ideal tras un embarazo. Si durante el embarazo aumentaste sólo lo reglamentario, entre 8 y 12 kilos, recuperar la figura que lucías antes llevará poco tiempo. Si no fue así, ¡no te desanimes! Es fácil recuperar la figura tras un embarazo El milagroso acto de traer vida al mundo que es exclusividad de las mujeres, no tiene precio. Empero, trae consigo variaciones en el peso y en la forma del cuerpo de las nuevas mamás que las hace enfrentarse a un cuerpo diferente y al estrés de recuperar la figura recordada antes de estar embarazada. Independientemente de tu aumento de peso, si te...

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Alimentación balanceada y saludable durante la lactancia materna

La leche materna es la mejor alimentación que puede recibir un bebé para cubrir todas sus necesidades y garantizar un crecimiento sano. Sin embargo, durante el período de lactancia materna es necesario que la madre lleve una alimentación balanceada, para garantizar una buena cantidad y calidad en producción de leche materna. Realmente, una alimentación balanceada para una madre amamantando no requiere grandes limitaciones, pues hay una amplia variedad de alimentos con un alto contenido de nutrientes y vitaminas para mantenerse saludable, y reponer las energías necesarias para cumplir las labores diarias del cuidado del bebé. Aunque muchas madres que amamantan manifiestan un incremento del apetito, esto es muy normal, ya que la producción de leche materna supone un esfuerzo adicional para su cuerpo. Por ello es recomendable aumentar la frecuencia de las comidas pero en menor cantidad, para mantener los...

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Torta de Zanahoria: una dieta saludable

En algunas oportunidades, necesitamos consumir algo dulce, algún postre o merienda y lamentablemente, en el mercado abundan, pero llenos de azúcar y carbohidratos, que no le hacen ningún bien a nuestra salud. Incluso, cuando pensamos en los postres y meriendas de nuestros hijos, solemos pensar en qué alternativas saludables podemos darles y sin embargo terminamos dándoles postres y meriendas que los alteran, debido a su alto contenido de azúcar y colorantes. La opción que les presentaremos, es una opción mucho más saludable, que le aportará nutrientes y fibra a tu organismo y al de tus hijos. Rico y saludable postre, torta de zanahoria Prepara una rica y saludable torta de zanahoria para calmar la ansiedad y la necesidad que a veces tenemos de consumir algo dulce y rico. Para preparar esta deliciosa y saludable torta, necesitaras los siguientes ingredientes: Zanahoria...

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