Descubre la relación entre las dietas y el estado de ánimo

Es muy común que nos sintamos de mal humor cuando tenemos muchas horas sin ingerir alimentos. El estado de ánimo cambia y es fácil irritarse cuando hay que continuar con una jornada laboral con hambre. Así que las dietas y el estado de ánimo están muy relacionados, más aún si la dieta es adelgazante, pues solemos sentirnos angustiados y ansiosos, por no poder alcanzar los resultados esperados. Expertos en el tema aseguran que las dietas y el estado de ánimo tienen relación directa y en esta oportunidad te estaremos hablando de los aspectos de la alimentación que se relacionan con el ánimo. Las dietas y el estado de ánimo, aspectos que los relacionan Básicamente, existen 4 aspectos que influyen directamente en la relación que existe entre las dietas y el ánimo: si estas realizando una dieta para bajar de peso,...

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Combatir el sobrepeso con frutas y verduras de temporada.

El sobrepeso y la obesidad  son problemas de altísima gravedad que afectan a gran parte de la población mundial, con un constante crecimiento y esta muy relacionado con dietas desequilibradas y  estilos de vida sedentarios y poco saludables. Resultan tan perjudiciales para nuestra salud que se han convertido en un factor de riesgo para la aparición  de serias enfermedades cardiacas, diabetes, hipertensión, cáncer y otras. Desafortunadamente nuestra sociedad esta inundada de comercios que ofrecen alimentos ultra procesados o hipercalóricos, alimentos con exceso de grasas y azúcares y, especialmente, la famosa comida rápida son consumidos masivamente por las personas, en algunos casos, de forma habitual. Frente a esta situación, la mejor forma de iniciar la recuperación del peso ideal, son los correctos hábitos de alimentación, consumiendo aquellos que  aporten pocas calorías, como las verduras y frutas de temporada. Cuando nos referimos a...

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¿Sin tiempo para ejercitarte? Ejercita en familia

Generalmente asociamos la actividad física como una acción que realizamos solos, con alguna amiga o en pareja. Sin embargo, ¿por qué no incluir a toda la familia en el entrenamiento? Esta buena idea surge, ya que cuando se ejercita en familia no sólo tú liberas estrés y te desconectas de todo; también promueves un acercamiento de los lazos familiares y además luchas contra los estilos de vida sedentarios modernos que rondan a los pequeños de la casa. Ejercita en familia y llénate de beneficios Los niños pequeños y grandes pasan mucho tiempo sentados, en el carro, viendo televisión o inmersos en los videojuegos. En cambio, al practicar deportes se hacen todos partícipes de los grandes beneficios para su cuerpo y mente, y lo mejor de todo es que es de una forma amena y divertida. Se acabaron las excusas para...

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Sobrepeso en diciembre: comidas navideñas que debemos evitar

Es muy usual una mala alimentación durante la época navideña, lo que puede ocasionar no solo el aumento de peso, sino también puede hacer que aumente el riesgo de sufrir subidas de colesterol, ácido úrico, hasta incluso, ocasionarte hipertensión, problemas estomacales y digestivos. Es muy difícil cumplir una dieta durante esta época del año, es por es que se podría recomendar comer todas las comidas navideñas, pero con moderación y sólo durante las cenas típicas de navidad y año nuevo y también tratar de reducir sus calorías al máximo, estableciendo versiones más saludables. Comidas navideñas que debes evitar durante la época decembrina Existen cientos de alimentos típicos de la época decembrina: las comidas navideñas, suelen estar llenas de grasa, azúcar y calorías, ocasionando enfermedades, malestar digestivo y aumento de peso. Aunque la forma de preparar las comidas navideñas varían de...

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Mantenerse en Forma en Vacaciones

Visualizando las vacaciones, y nuestro bikini soñado, establecemos planes estrictos de entrenamiento y alimentación, donde somos rigorosas para lograr el objetivo y lucir perfectas en vacaciones. Una vez ya en vacaciones ¿cómo podemos hacer para no engordar o mantener el peso ideal que tanto nos costó lograr? Estando ya en nuestro lugar soñado de vacaciones se nos presenta la controversia entre comer todo lo que se nos antoje o cuidar cada bocado, tal y como lo hacíamos antes de salir de vacaciones. La clave está en ubicarse en un punto medio: disfrutar de cada comida sin excesos en tus vacaciones. Sigue una alimentación balanceada y variada, baja en grasas y con calorías controladas, sumándole la práctica de ejercicio físico. Consejos para Mantenerse en Forma en Vacaciones: comida a comida Si tus vacaciones son en un crucero o en un hotel...

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Qué comer antes de ejercitarse

Muchos de nosotros tenemos la falsa creencia de ir a entrenar con el estómago vacío. Sin embargo, ingerir la fuente correcta de alimentos antes de una rutina de ejercicios puede hacerte mejorar notablemente los resultados para adelgazar. Si tu intención es quemar calorías, debes saber que los que ingieres y la forma en que lo haces inciden directamente en el rendimiento y el ánimo que tengamos durante la actividad deportiva. Escoge correctamente que comer antes de tu entrenamiento En principio, y con la ayuda de tu especialista para lograr el alcance de tu peso ideal, asegúrate de obtener todas las mejores opciones de alimentos permitidas para ti. Dependiendo del tipo de entrenamiento que vayas a tener y tu propósito, es recomendable el consumo de un tipo particular de comida, tal y como explicamos a continuación: Si tu intención es adelgazar...

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La mejor hora para ejercitarse

Cuando deseamos realizar actividad física para mantenernos o perder peso, lo debemos realizar en conjunto con una dieta alimenticia adecuada que te proporcione los nutrientes y la energía que requiere tu cuerpo. Con esto lograríamos llevar una perfecta rutina (ejercicio y nutrición) que traerá grandes beneficios para la salud con la apariencia saludable que tanto deseas. Lo que no imaginamos, es que algunas horas son más convenientes que otras al momento de ejercitarse, y que están asociadas directamente con los resultados que obtengas. En cambio, otras horas del día pueden incluso perturbar el sueño o incrementar tu vulnerabilidad para lesionarte. Consideraciones sobre la hora para ejercitarse Si realizas ejercicios aeróbicos con el interés de perder peso, se ha comprobado que la hora más indicada es por las tardes, para estimular tu metabolismo y la pérdida de grasa corporal. En relación a...

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La pérdida acelerada de peso y sus graves consecuencias

Cuando deseamos iniciar una dieta para obtener una pérdida acelerada de peso, generalmente buscamos obtener resultados lo más pronto posible, y para ello en el mercado están disponibles diversas dietas y programas  muy rigurosos y restrictivos, que efectivamente lograran ese objetivo. Cuando sometemos al cuerpo a una severa restricción de alimentos, en especial de carbohidratos, puedes comprometer gravemente tu salud, pues el gasto de energía no corresponde con la ingesta de alimentos que la proveen. La situación empeora cuando además de alimentarse bajo esos regímenes severos de alimentación se le combina con ejercicios, ya que en este caso se somete el cuerpo a un esfuerzo excesivo con un bajo consumo de alimentos. Principales consecuencias de la pérdida acelerada de peso Los principales problemas asociados a la pérdida acelerada de peso son: la deshidratación, la sensación de agotamiento crónico y vulnerabilidad...

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Dieta libre de estreñimiento: innumerables ventajas para tu cuerpo

Para deshacernos del estreñimiento debemos indudablemente, incorporar la fibra en nuestra alimentación. La fibra incluida en nuestra ingesta diaria aporta a nuestro organismo beneficios excelentes y salud. Nos aleja de enfermedades coronarias y hasta de la diabetes. Igualmente al estreñimiento lo asociamos con una alimentación pobre en fibra, la cual debemos mejorar, ya que se hace imprescindible contar con una buena digestión y eliminar los residuos que nuestro cuerpo no requiere, para así limpiarlo de desechos que puedan afectar nuestra salud en un corto, mediano y largo plazo. Realizar una dieta libre de estreñimiento y alta en fibra evita, además los siguientes padecimientos: obesidad, caries, síndrome de colon irritable, hipercolesterolemia, litiasis biliar, diverticulitis, hemorroides y hasta cáncer de colon. Incorpora la fibra a tu vida en una dieta libre de estreñimiento No hay forma de evitarlo ni de negarlo, la fibra...

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Bebidas Naturales Para Perder Peso

En el mundo de hoy, los individuos persiguen métodos rápidos y efectivos para perder peso. Sin embargo, hay que tomar en cuenta que los productos milagrosos para lograr ese objetivo en tiempo récord pueden resultar engañosos y poco perdurables. Para lograr la pérdida de peso, indudablemente debe ir acompañado de un régimen de alimentación saludable combinado con la realización de actividades físicas. Sin embargo, existen en la naturaleza algunos alimentos, que puedes ayudarnos notablemente en nuestro objetivo de conseguir y mantenernos en nuestro peso ideal, y esas son las bebidas naturales para perder peso, tomados en jugos o zumos. Complementa tu dieta con bebidas para perder peso Consumir las bebidas correctas para perder peso resultan ser el aliado perfecto en cualquier régimen alimenticio y al realizar cualquier ejercicio, en pro de alcanzar nuestro peso ideal. Resulta casi imposible perder y mantener el...

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