Beneficios de la Granola

La granola es una deliciosa combinación de avena, nueces, maní, semillas de linaza, ajonjolí, entre otros ingredientes naturales, lo cuales se mezclan con miel y se lleva al horno hasta que quede crujiente. Es ideal para comer en el desayuno y así comenzar el día con mucha energía. Creada en 1863 por un médico estadounidense llamado James Jackson, es un alimento ideal para la nutrición, ya que aporta muchos nutrientes, proporciona energía y beneficios al organismo. El acelerado ritmo de vida que se lleva actualmente, da origen a que no nos alimentemos de la forma correcta. El consumo diario de granola representa una excelente fuente de energía para una alimentación saludable al combinar cereales como la avena y otros granos enteros. Es cierto que en su preparación lleva muchos ingredientes de alto contenido calórico. Pero al consumirse en el desayuno,...

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Reduce una talla en un mes con un plan quema grasa

Aunque te parezca imposible, puedes reducir una talla en un mes, con un plan con el que podrás quemar grasa mucho más rápido. Combinando ejercicios y la alimentación adecuada. A continuación te decimos como: Come más Si realizas más comidas pero de alimentos con mucho contenido de agua como frutas, sopas, vegetales crudos, ingerirás mayor volumen pero de alimentos con baja densidad de calorías. Esto te hace sentir llena con mayor rapidez y obtienes más bocados con muy bajas calorías. Al consumir vegetales crudos, el organismo debe quemar más calorías para procesarlos, por esa razón pierdes peso más rápido y logras mantener el peso perdido por más tiempo. Aumenta el consumo de fibra En la onda de consumir menos calorías, el consumo de fibra te ayuda a sentirte llena con mayor rapidez. La fibra puede hacer pasar con mayor velocidad...

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Entrenamiento a intervalos

Estudios realizados recientemente, demostraron que cuando una persona se ejercita en intervalos, se puede mejorar su resistencia cardiovascular y de esta manera estimular la quema de grasa. El mecanismo del entrenamiento a intervalos, consiste en alternar intervalos de trabajo de alta intensidad con otros intervalos de una menor intensidad. De esta forma, se consigue acelerar la frecuencia cardíaca y hacer que regrese a condiciones prácticamente normales. Un estudio realizado recientemente, aportó datos sobre la reducción de grasa subcutánea mediante entrenamiento de intervalos. Al comparar la efectividad de un entrenamiento de tipo aeróbico, con uno a intervalos. Los resultados indicaron que las personas que realizaron un entrenamiento aeróbico, su media en pérdida de grasa subcutánea fue 4,5 mm, a diferencia de la media de los que entrenaron a intervalos, que se ubicó en 13,9 mm de grasa subcutánea. Casi tres veces...

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Beneficios de incluir jengibre en la dieta

El jengibre es una raíz originaria de Asia, la cual crece en clima tropical y se ha extendido por todo el mundo. Es una de las plantas más populares de la tradicional medicina china, en donde se conoce como Jiang que significa defender. Por tal razón, es considerada una planta que defiende al organismo del frío y de la humedad, es un aliado en la defensa contra las enfermedades respiratorias y provee de energía. Pertenece a la familia de las Zingiberáceas, su nombre oficial es Zingiber officinale, posee un sabor picante y de la planta se utiliza es el rizoma que tiene forma de cuerno. La sustancia que contiene es el gingerol, la cual se relaciona estructuralmente con la piperina y la capsina y  es la responsable de su aroma fuerte. Es una planta con un alto contenido de fibra,...

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Realza tus ensaladas con aderezos bajos en grasas

Cuando queremos bajar de peso, o mantener una alimentación saludable, lo ideal es consumir gran cantidad de ensaladas. Pero nada hacemos consumiendo ensaladas si le colocamos aderezos con alto contenido de grasas. Todos tenemos muy claro que disfrutar de una rica ensalada es una excelente opción para un almuerzo y una cena, cuando de cuidar la figura se trata. El problema se presenta al agregarle el aderezo, que aun cuando en su etiqueta diga que es light, siempre contienen elementos que aportan muchas calorías. Estos contienen grandes cantidades de crema, huevos, aceites y mantequilla, los cuales representan un atentado para la dieta. Por tal razón aquí te diremos cómo puedes aderezar tus ensaladas y elaborar salsas sin sumar calorías de más, con unos deliciosos aderezos bajos en grasa. Aderezo light de mostaza y miel Es ideal para ensaladas de lechuga,...

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Los superalimentos ¿Existen?

Los superalimentos es un término para describir los alimentos con altos beneficios para la salud. Pero, la Unión Europea ha prohibido el uso de este término, debido a que para ello se entiende como un término de marketing. Médicos y nutricionistas definen el termino superalimentos como un término que fue lanzado por los medio de comunicación para referirse a esos alimentos que contienen propiedades promotoras de salud, como lo son la reducción del índice de riesgo de una enfermedad o mejorar el aspecto físico o emocional. Mientras que en otras partes definen este término como un “alimento rico en nutrientes especialmente buenos para la salud y el bienestar”, en este caso lo afirma el  Diccionario Oxford. Aparte de todo esto, lo cierto es que los superalimentos describen a los alimentos que con tienen un alto contenido de antioxidantes, vitaminas u...

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Alimentos afrodisiacos

Hay alimentos que proporcionan energía y vigor mientras duermes. Sino sabias respecto a esto, es importante que pongas atención a este artículo, puedes despejar dudas respecto a ello, además de que aprenderás cuales son y cómo funcionan. Inclúyelos en tu próxima compra. He aquí una lista de ellos: El Chocolate A través de la magia de este rico y oscuro producto, se esconde un  alimento dulce y cremoso. Esta magia está basada en que el chocolate posee una rica fuente de magnesio, que ayuda a calmar los nervios, y esto hace que nos sintamos abiertos y receptivos. La verdadera magia del chocolate es la fenilalanina, que es un aminoácido que aumenta las endorfinas del cuerpo. También produce dopamina, que es una sustancia química del celebro que surge durante el orgasmos, es por esto que el chocolate es considerado también como...

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Alimentos para ser más feliz

Todo el mundo está en búsqueda de la felicidad. Ser feliz contribuye a un buen estado de salud. Es posible mejorar el bienestar de tu salud con una dieta, debido a que los alimentos tienen efectos sobre la salud. Estos tienen una influencia positiva con respecto a la prevención de algunas enfermedades como lo son la diabetes, obesidad o las enfermedades cardiovasculares. Por otra parte, hay algunos alimentos que sacian el hambre, además de que nos permiten adelgazar, estos alimentos nos proporcionan cierto grado de felicidad. Entre algunos alimentos que pueden ayudarte a tener un buen estado de ánimo y ser feliz, se encuentra: Alimentos que pueden ayudarte a ser más feliz El Tofú: triptófano para el cerebro Este alimento que es elaborado con leche de soja, tiene muchos beneficios para la salud. Entre los beneficios de consumir el queso tofu,...

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Los 7 mejores antidepresivos naturales

Los antidepresivos son medicamentos psicotrópicos que se utilizan para tratar los trastornos depresivos mayores, estos son ocasionados por diversos trastornos de ansiedad, desordenes de conducta alimentaria, entre otros. Estos aparecen de una u otra forma en periodos largos de la vida. También hay antidepresivos naturales, que si lo consumes debidamente puedes prevenir la depresión o ayudarte con el tratamiento médico, en caso de que ya estés depresivo. He aquí los 7 antidepresivos que mejor funcionan: Busca la luz Muchas terapias que han utilizado la luz han demostrado que si tienen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Se ha demostrado que la luz brillante de la mañana es un potenciador del estado de ánimo. Dormir y descansar es el mejor antidepresivo Es indispensable dormir de 6 a 8 horas diarias. Las personas suelen sentirse irritables o de mal humor...

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Alimentos que te ayudan a dormir bien

Si eres de las personas que les cuesta dormir por la noche, o que te levantas a media noche, debes tener en cuenta cómo te estas alimentando y las actividades que realizas antes de ir a la cama. Para que puedas dormir de una manera más fácil, te aconsejamos unos alimentos que te ayudaran en esto, y también los alimentos que debes evitar para que no tengas inconvenientes a la hora de dormir. No es aconsejable irse a dormir sin que no hayas comido nada por la noche. Esta es el primer consejo que debes seguir. Si estas luchando contra el insomnio, comer unas 2 horas antes de dormir te ayudara a conciliar con el sueño. Ahora no tienes que ingerir todo lo que te encuentres en el refrigerador, puede que consumir alimentos pesados en la noche cause un efecto...

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