Archivo por meses: septiembre 2015

Matemáticas para mantener tu peso

Si te digo que practicando matemáticas puedes mantener tu peso, ¿Me creerías? Pues sí, sumando y restando las calorías que contiene cada alimento podemos diseñar un menú, el cual nos permita reducir las calorías ingeridas y por ende mantener el peso. El control de las calorías ingeridas sumadas a las… Leer más »

Ejercitarse con Pilates y no morir en el intento

Ejercitarse con el método de Pilates, consiste en realizar rutinas de movimientos lentos los cuales están diseñados para tonificar y flexibilizar los músculos, especialmente los de la columna vertebral y la parte baja de la espalda, lo que nos ayuda a conseguir una postura adecuada. Este método de ejercicio fue… Leer más »

Cambiar hábitos de alimentación

Cuando tenemos sobrepeso y queremos adelgazar, una de las primeras cosas que deberíamos hacer es revisar el tipo de alimentos que estamos consumiendo, con qué frecuencia los consumimos y en qué cantidad. Es decir, estar atentos a nuestros hábitos de alimentación, porque en ocasiones pensamos que no comemos mucho y… Leer más »

Para adelgazar no hay dietas milagro

Es imposible perder sanamente dentro de unas semanas los kilos acumulados durante meses o años. Las dietas que llevan a esta pérdida hacen recomendaciones nutricionales sin base científica y con efectos nocivos para la salud: déficit de anormalidades metabólicas de vitaminas y minerales … y el famoso efecto yo-yo: volver a… Leer más »