La obesidad y sus efectos

La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial que se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa corporal. En adultos españoles se considera normal un porcentaje de grasa corporal de entre un 12 y un 20% en varones y de entre un 20 y un 30% en mujeres, mientras que valores superiores a 25% en varones o 33% en caso de mujeres son típicos de situaciones de obesidad (SEEN, 2004). La medición del porcentaje de grasa corporal requiere técnicas más o menos complejas. El índice de masa corporal (IMC) es la determinación más utilizada para definir y clasificar la obesidad. Este indicador presenta una buena correlación con el porcentaje de grasa corporal y permite diagnosticar obesidad cuando el IMC es superior a 30 y define el sobrepeso cuando el IMC es comprendido entre 25 y 29,9. En función de...

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Complementos multivitamínicos: Ventajas y desventajas

Los complementos alimenticios son compuestos químicos que complementan la comida, proporcionando vitaminas y nutrientes que pueden estar en déficit en las comidas del día a día. Además de ser un complemento de la dieta y presentan varias ventajas, los suplementos dietéticos no sólo tienen ventajas, ya que siempre es importante conocer las dos caras de la moneda. ¿Cuáles son los suplementos dietéticos? Los complementos alimenticios proporcionan vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes que a menudo faltan en nuestro cuerpo. Los complementos alimenticios son utilizados principalmente por personas con deficiencias nutricionales, que se indican por un médico o farmacéutico. Sin embargo, también son utilizados por los atletas y deportistas que quieren un mayor rendimiento en términos físicos. Los complementos alimenticios se pueden encontrar en diversas formas: ampollas, cápsulas, píldoras, pastillas, jarabes y bolsitas. También hay suplementos dietéticos diseñados específicamente para hombres,...

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Recomendaciones nutricionales y ejercicio físico

Es muy frecuente que después de hacer una dieta de adelgazamiento aparecen arrugas y que la piel de cuerpo tenga cierta flacidez. Esto se debe a la pérdida de volumen. La frambuesa, grosellas, cerezas de Arboix, moras y en generales todas las llamadas frutas del bosque sobre todo las rojas tienen grandes cantidades de antioxidantes y nutrientes que frenan el envejecimiento prematuro de la piel. También tienen bioflavoniodes que mejoran la circulación. Otros alimentos recomendados son: las coles, los tomates, cebollas, pimientos rojos, melones, albaricoques. Alimentos que protegen las células de los radicales libres son: - Cereales integrales: tienen vitamina B que nutre y protege los tejidos nerviosos. - Frutas y verduras frescas en general - Germinados: ayudan a la regeneración. - Té verde. Tiene propiedades anti-oxidantes. - Pipas de girasol. Aportan aminoácidos esenciales, oligoelementos, enzimas y vitaminas. RECOMENDACIONES NUTRICIONALES...

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Operacion bikini

Tenemos que conseguir que la operación bikini no sea algo estacional, sino que debe ser un trabajo que dure un año entero. Debemos mimarnos y cuidarnos siempre, no sólo 3 meses al año. No hay prisa para conseguir los resultados que se buscan, se deben cambiar los malos hábitos, una vez cambiados irá mejorando y aparecerán los resultados. A continuación verá unas pautas para conseguir que la operación bikini sea anual: Dieta equilibrada para la operación bikini: Tal y como se suele decir, una dieta sana y equilibrada es fundamental para perder peso y para comenzar la operación bikini. Hay que decir que las famosas dietas milagro son efectivas a nivel estético, pero no a nivel funcional porque se centran en comer una tipología de alimento (proteínas, grasas,...) y perdemos todos los nutrientes de los alimentos prohibidos por la dieta....

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¿Como saber si soy obeso?

No podemos decir que la obesidad propiamente dicha sea una enfermedad, ahora bien, si podemos afirmar que esta ayuda, y mucho, a que la persona pueda sufrir diferentes enfermedades que pueden llegar a mermar su calidad de vida. Ante todo dejaremos bien claro cuando se puede afirmar que una persona supera el peso correcto, esto lo podemos hacer realizando una simple división, es la siguiente: Peso / talla al cuadrado. La cifra obtenida es lo que se llama índice de masa corporal. Si el resultado obtenido supera el 27 hablamos de sobrepeso mientras que si supera el 30 ya hablamos de obesidad. Si los número resultante sobrepasa el 27 hay un riesgo creciente de tener diabetes, hipertensión o de tener el colesterol alto. Asimismo estas personas pueden sufrir más dolor, problemas en la circulación de la sangre, depresiones, etc .......Es por todo ello que os vamos a dar unos consejos para...

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Adelgazar con dieta y grupo de sangre

Expertos en nutrición aseguran que la sangre reacciona de manera diferente con los alimentos según el grupo de sangre que tenemos. Ciertos alimentos que ayudan a bajar de peso en unas personas pueden ser indiferentes a otros o hasta y todos producir el efecto contrario. Dicen que cada grupo de sangre reacciona química de manera diferente a las lectinas (Proteínas que hay en los alimentos y que tienen propiedades aglutinantes, es decir, que engordan). Diversas investigaciones han determinado unas listas de alimentos que convienen más o menos a cada grupo de sangre. Se trata de evitar los alimentos que contienen las lectinas que aglutinan las celdas ∙ células de nuestro tipo de sangre porque como alimentos de estos tipo comemos, más posibilidades tenemos de retener líquidos y acumular grasas. SI TU GRUPO SANGUÍNEO ES 0 La carne ayuda a perder...

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Compromiso para adelgazar: Iniciemos juntos!!

Necesitas comer más de lo que gustaría y no sabes por qué? Te propongo tu desafío, identificando el PORQUE: mediante una atención individualizada con el fin de que no comas en exceso, recuperar el peso que deseas, y mantenerlo para siempre a través de tu propio control y no por lo que te viene impuesto. Todo tipo de dieta baja en calorías nos ayuda a adelgazar, sin duda. La cuestión es: no se puede controlar el peso permanentemente mediante las dietas, y además no existe un único método para perder peso que funcione para todas las personas. - Has probado dietas diferentes y siempre acabas recuperando peso ?. - Tienes varias tallas de ropa en el armario? - Acabas cayendo con los viejos hábitos alimenticios, y por lo tanto ganando peso ?., La talla que te pones cuando estás delgado / a; la talla que te pones cuando estás...

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La dieta del Té: Mitos y verdades

Todos hemos oído alguna vez que el té ayuda a bajar de peso, existiendo muchos mitos y verdades en esta afirmación que hoy en este post pretendemos solucionar. Te informaremos sobre los beneficios del té para tu salud y como utilizarlo de forma adecuada para lograr perder esos kilos que te sobran. El té ayuda a quemar grasa y evita que estas se acumulan. El té es uno de los más seguros y eficaz aliado para a bajar de peso de manera constante. Investigaciones recientes han confirmado que una sustancia llamada catecol, es capaz de aumentar la termogénesis en del cuerpo (gasto calórico durante la digestión) y previene la acumulación de las lipasas (enzimas que actúan sobre los lípidos) en la digestión de las grasas, evitando que sean asimilados en su totalidad. Todas las variedades de té (que son muchos)...

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¿Como adelgazar la cara?

Si sientes que tu cara es más gorda de lo que deseas, puede cambiar este aspecto. En algunos casos, la forma de la cara es el resultado de factores genéticos, en cuyo caso tendrás que aprender a amar lo que la genética te dio. Por suerte hay muchas cosas que puede hacer para reducir al mínimo la grasa facial. Es obvio, que nadie quiere tener una cara gorda o hinchada, ya que aparenta mayor edad y en algunos caso un estado de falta de cuidado. Pero tranquilo, hoy hablaremos de diferentes métodos, en concreto cuatro métodos, para reducir la grasa en tu cara, y que puedas verte mucho más delgado y con un buen contorno facial. Método 1 de 4: Compruebe la necesidad de perder peso Mírate a un espejo y comprueba si tu cara es proporcionada a tu cuerpo,...

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La verdad sobre las dietas milagro

Uno de los problemas de las dietas milagro es que están elaborados por personas no relacionadas con el campo de la nutrición y tienen en común una rápida pérdida de peso sin esfuerzos físicos. En la mayoría de casos implicarán grandes restricciones calóricas con situaciones de carencias de vitaminas y minerales, pudiendo causar graves alteraciones metabólicas. El éxito de las dietas se basa en una pérdida de masa muscular asociada a una situación de semi-ayuno prolongado donde el organismo, ante una falta de energía, utilizará como fuente alternativa de energía las proteínas del cuerpo. Las dietas milagro se pueden clasificar en tres grandes grupos: Dietas hipocalóricas desequilibradas o Monodietas: Ingerir un único alimento que puede ir acompañado de otros alimentos, aunque de forma muy minoritaria. Por ejemplo, encontramos la dieta del astronauta, dieta cero y de "la Clínica Mayo". Dietas...

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